ПРИРОДНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ЗДОРОВЬЯ И МЕТОДИКА ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

 

ГЛАВА 1 РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ — ЦЕНТРАЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ

ЕСТЕСТВЕННОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

 

Природные секреты процесса дыхания

В самом общем виде процесс дыхания рассматривается медициной в основном в двух аспектах.

Прежде всего, были тщательно изучены собственно дыхательные органы, их строение, все составные части (лёгкие и т. д.), обеспечивающие этот процесс. Второй аспект был связан с изучением физиологических процессов доставки кислорода из лёгких в кровеносную систему, а затем в клетки органов, а также выведения из организма углекислого газа после осуществления обменных процессов.

Так как оба эти аспекта процесса дыхания были достаточно хорошо изучены, то казалось, что эта сторона жизнедеятельности организма уже не может представлять какого-то интереса, здесь всё было более или менее ясно. И вдруг это устоявшееся спокойное «болото» стало сильно штормить.

Первый камень бросил профессор К. П. Бутейко. В результате многочисленных лабораторных исследований он сделал вывод, что процесс доставки кислорода в клетки органов не является таким простым, как обычно представлялось исследователям. Тот факт, что кислород из лёгких попал в кровеносную систему, ещё совсем не означает, что он затем без всяких проблем посредством обычного тока крови будет доставлен гемоглобином ко всем органам, мышцам и другим системам организма.

Успех этого процесса, оказывается, прямо зависит от сложившегося в организме на данный момент соотношения между кислородом и углекислым газом. Была выявлена и та оптимальная пропорция, при которой кислород легко отделяется от гемоглобина и попадаёт в клетку беспрепятственно: углекислого газа должно быть в 3 раза больше, чем кислорода. При нарушении этого соотношения молекулы кислорода слишком прочно оказываются связаны гемоглобином крови, никак не могут преодолеть такую прочную сцепку и попасть в клетку. В итоге возникает явление кислородного голодания, когда органы оказываются без необходимого для их нормального функционирования кислорода. А это может быть причиной серьёзных сбоев в работе как отдельных органов, так и организма в целом. Причём такие нарушения могут происходить при наличии в организме достаточного количества кислорода.

Следовательно, мало просто вдохнуть кислород; оказывается, надо вдохнуть так, чтобы кислород не только попал в лёгкие и кровеносную систему, но попал непосредственно в клетки органов: от этого результата прямо зависит ваше здоровье. А для этого надо учиться дышать правильно, то есть не как придётся, не как получится, «закачивая» кислород в организм без всякой пользы.

Для самого К. П. Бутейко было ясно, что в его открытии таятся огромнейшие возможности для излечения самых разных болезней. Ведь если удастся убрать сбои в доставке кислорода к органам, то появятся дополнительные возможности как для излечения больных, так и для профилактики. Разработанная им система дыхания и должна была решить эту задачу.

И хотя то, что сделал К. П. Бутейко, представляло собой открытие огромного значения, оно не было поддержано официальной медициной. Более того, сам автор (как это нередко бывает у нас в России) подвергся массированным нападкам — прежде всего за то, что говорил о возможности лечения многих болезней без лекарств, только с помощью его системы дыхания.

Свою дыхательную систему К. П. Бутейко назвал «волевой ликвидацией глубокого дыхания» (ВЛГД). Основная идея автора заключалась в том, чтобы с помощью ВЛГД попытаться регулировать соотношение углекислого газа и кислорода в организме в соотношении 3:1. Для достижения такого результата пациентам предлагалось делать слабые поверхностные вдохи, создавая тем самым в организме преобладание углекислого газа (накапливаемого при обменных процессах) над поступающим в процессе поверхностного дыхания небольшим количеством кислорода.

Официальная медицина 35 лет не признавала созданную К. П. Бутейко дыхательную систему, хотя это дыхание действительно помогало больным там, где лекарства оказывались бессильны. И лишь в начале 90-х годов в условиях начавшейся в стране демократизации все запреты были сняты и «дыхание по Бутейко» официально было допущено в лечебных учреждениях.

Однако в полной мере понять всё значение сделанного К. П. Бутейко вклада в развитие современной медицины стало возможным лишь с открытием рыдающего дыхания.

Дело в том, что, с позиций официальной медицины, невозможно понять и объяснить, почему в процессе рыдающего дыхания, буквально за считанные минуты, происходят такие разительные улучшения (нормализуется давление, снимаются боли). Но это становится понятным, если допустить, что рыдающее дыхание — данный человеку самой Природой идеальный вариант, призванный создавать оптимальное соотношение углекислого газа и кислорода в пропорции 3:1. Когда человек начинает использовать рыдающее дыхание, он практически моментально снимает все препятствия для доставки кислорода к клеткам органов, активизирует обмен веществ и обеспечивает быстрое оздоровление без лекарств, тем самым фактически реализуя идею К. П. Бутейко.

Этот идеальный вариант дыхания приводится в действие самим организмом во время плача. Он быстро нормализует состояние человека, снимает стресс, успокаивает. В народе это давно заметили (отсюда совет: «поплачь — полегчает»). Однако никто до сих пор не мог объяснить, в чём секрет оздоровительного воздействия плача.

Открытие рыдающего дыхания впервые дало ответ. Всё дело в особенностях дыхания, которое появляется при плаче:

•        вдох и выдох делаются только ртом;

•        выдох продолжительнее вдоха.

Это, так сказать, внешняя сторона: она была открыта мной и закреплена в методике рыдающего дыхания.

Внутренняя сторона, то есть объяснение процессов, происходящих при рыдающем дыхании на физиологическом уровне, фактически была обоснована К. П. Бутейко в сделанном им открытии.

В результате соединения этих двух открытий возникла научно обоснованная дыхательная система с невиданным ранее коэффициентом полезного действия. её главная отличительная особенность состоит в том, что она заложена в организме самой Природой, а не придумана человеком, как все прочие дыхательные системы (дыхание йогов, цигун, ребефинг и т. п.).

Дыхательная система Бутейко тоже полностью придумана. Не зная, что Природа уже дала идеальное решение проблемы, К. П. Бутейко фактически стал «изобретать велосипед». Сначала он создал схему дыхания, а затем под неё стал подгонять вдохи и выдохи. Вот почему на практике использование предложенного им дыхания наряду с положительным эффектом даёт нередко сбои и даже может ухудшить состояние больного. В этом основная причина того, что «дыхание по Бутейко» так и не стало дыханием миллионов, хотя люди в нём очень нуждаются. Можно с уверенностью говорить о том, что именно рыдающее дыхание призвано занять свободную нишу в качестве единственно правильного дыхания, дарованного нам самой Природой.

 

Почему неправильно дышит большинство людей

С позиций современной медицины, все люди дышат одинаково, то есть дышат правильно, за исключением, конечно, тех, у кого есть врождённые дефекты. Такой вывод естественно вытекает из общего взгляда врачей на процессы дыхания, о котором говорилось выше.

Однако открытие, сделанное К. П. Бутейко, и открытие рыдающего дыхания внесли весьма существенные коррективы в это общепризнанное мнение. Стало ясно, что люди могут дышать правильно и неправильно, более того, все люди дышат по-разному. Правильным может считаться только такое дыхание, при котором в организме поддерживается оптимальное соотношение углекислого газа и кислорода в пропорции 3:1. Только при таком газообмене весь кислород, который вы вдохнули, без всяких проблем попадаёт в клетки органов и мышц, обеспечивая наилучший обмен веществ и высокий уровень здоровья.

Как показала практика рыдающего дыхания, чтобы обеспечить положительные результаты, выдох ртом всегда должен быть продолжительнее вдоха. Следовательно, продолжительный выдох ртом является обязательным условием правильного дыхания, обеспечивающего оптимальный газообмен.

Но, скажут многие, ведь человек должен дышать и дышит носом. Как подчеркивают медики, при дыхании носом воздух очищается от пыли, согревается и уже в таком улучшенном состоянии попадаёт в организм. Ещё йоги говорили: «если вы дышите ртом, то ешьте носом», тем самым указывая, что физиологически нос создан для дыхания, а рот — для еды.

И тем не менее мы реально сталкиваемся с явным парадоксом: когда больной при использовании рыдающего дыхания начинает дышать ртом, его состояние немедленно улучшается (снижается давление, проходит головная и сердечная боли и т. д.). Но когда он снова переходит на обычное носовое дыхание, состояние его снова ухудшается (давление может повыситься, появляются головная и сердечная боли и т. д.). А так как данные явления характерны для всех без исключения людей, имеющих какие-то болезни, напрашивается вывод: все больные дышат носом неправильно.

Этот вывод подкрепляется следующим наблюдением. Люди здоровые не могут научиться рыдающему дыханию, так как они просто не могут делать подряд продолжительные выдохи ртом, им становится неприятно. В то же время больные могут такие продолжительные выдохи делать весьма длительное время (до получаса, часа и долее), получая неизменно только положительные результаты.

Постоянно наблюдая подобные явления на протяжении многих лет, я пришёл к такому объяснению этого парадокса.

Чтобы дышать правильно, постоянно обеспечивая в организме оптимальный газообмен 3:1, носовой выдох должен быть обязательно продолжительнее вдоха. У людей, которые рождаются с сильными мышцами лёгких, оптимальный выдох обеспечивается самим организмом, в результате саморегуляции. Поэтому в их организмах эффективно осуществляются все обменные процессы, они отличаются с детских лет отменным здоровьем, почти не болеют, долго живут.

Однако большая часть людей сейчас уже рождаётся со слабой мышечной системой лёгких, поэтому носовой выдох у них неправильный (короче вдоха). В результате обмен веществ у них постоянно нарушен, они часто болеют (с детских лет), подвержены разным заболеваниям, инфарктам, инсультам, а срок жизни у них значительно меньше.

Но эти люди могут помочь себе сами, начав делать продолжительные выдохи, только не носом, а ртом. И не произвольно, как заблагорассудится, а по методу рыдающего дыхания, используя разработанную мной методику. В этом случае все больные могут быстро оздоровиться без лекарств. Именно это произошло со мной и многими тысячами других больных, вернувших себе здоровье.

Если человек болен, то он дышит неправильно; правильно дышит только здоровый человек. Следовательно, выявляется возможность быстрого оздоровления всего населения. Читатель уже, я думаю, и сам догадался, как это сделать: нужно научить людей правильно дышать.

Количество больных из года в год увеличивается, а смертность растет. Это позволяет говорить о постоянном увеличении числа людей с неправильным дыханием, у которых обмен веществ в организме постоянно нарушен. И здесь официальная медицина с её лекарствами абсолютно бессильна.

Единственный выход — как можно скорее перейти к массовому обучению правильному рыдающему дыханию.

Неправильное дыхание может быть врождённым и приобретённым. Большинство детишек, едва родившись, уже дышат неправильно: это наследственное дыхание. Если родители дышат неправильно, то их дети также дышат неправильно. Это предопределяет их болезни в будущем.

Однако неправильное дыхание может быть и приобретённым. Ко мне нередко обращаются люди, которые до 50 лет не испытывали никаких особенных проблем со здоровьем. И вдруг состояние их резко ухудшается: резко повышается давление, начинают болеть голова, сердце, они задыхаются. Это наглядный пример приобретённого неправильного дыхания. Причина здесь одна, общая: в результате жизненных невзгод, трудностей, ухудшения материального положения, недоедания и других факторов произошло существенное ослабление мышечной системы лёгких, выдох стал короче вдоха, нарушились обменные процессы.

Совершенно не понимая причин этого явления, врачи, как всегда, хватаются за лекарства. Но тем самым они не только не помогают больному, а ещё больше ухудшают его состояние. Приведу лишь один пример.

Мне позвонил мужчина и рассказал такую историю. Ему 56 лет. До самого последнего времени он чувствовал себя вполне здоровым человеком, к врачам обращался редко. Однако примерно пять месяцев назад у него появилась одышка, он стал задыхаться и в состоянии покоя, и, особенно, при ходьбе. Мужчина вынужден был обратиться к врачу в своей поликлинике; тот прописал ему лекарство. Но оно не помогло, наоборот — больной стал задыхаться сильнее. Кто-то посоветовал ему обратиться к другому врачу, который немедленно отменил предыдущее лекарство и назначил новое, как он сказал, «более эффективное». Тем не менее, состояние нисколько не улучшилось. С третьим врачом история повторилась: новое «более эффективное» лекарство не решило проблемы.

Наконец лечащие врачи собрались на консилиум и выдали такое заключение: у больного нарушена работа центра дыхания в головном мозге. Рекомендация: нужно сделать трепанацию черепа и попробовать что-то там исправить. Хирургическая операция уже была назначена, но больной очень её боялся и, узнав о рыдающем дыхании, обратился ко мне. В тот же день с помощью рыдающего дыхания он нормализовал своё состояние.

На этом примере видно, сколь много теряет современная медицина от незнания природных механизмов оздоровления. Именно в этом одна из главных причин снижения эффективности лечения больных и увеличения смертности.

Такой консерватизм и косность медицинских работников дорого обходятся и науке, и обществу.

 

Лекарства бессильны

В настоящее время трудно найти здорового человека. Подавляющая часть населения — это больные люди. Причём это утверждение справедливо для всех возрастных групп.

Даже среди молодежи, где процент здоровых должен быть особенно высок, положение то же самое. Военные буквально плачут — они не могут произвести набор в армию.

Основной упор в оздоровлении населения врачи делают на лекарства. Самый эффективный путь к оздоровлению, по их мнению, заключается во всё большем употреблении лекарств. Но это самый гиблый вариант, какой только можно придумать.

А всё дело в том, что лекарства ничего не лечат. Лекарства могут лишь временно помочь, облегчить состояние больного, снять боль, снизить давление и т. п. Однако, как только кончается действие лекарства, боли и повышенное давление появляются снова, а с возрастом — всё чаще и чаще. Тогда врачам не остается ничего другого, как предлагать новые всё более сильные лекарства, причём принимать их нужно всё чаще и чаще. Но это уже бесполезно: болезни становятся неизлечимыми, о чём врачи и сообщают больному.

На этом лечение заканчивается. Последние 10-15 лет жизни больной продолжает принимать всё большее количество лекарств. Без лекарства он уже

не может сделать и шага, состояние его при этом закономерно ухудшается, возможны инсульты и инфаркты, инвалидность, слепота, гангрена, ампутация ног и т. д. Всё это заканчивается ранним летальным исходом (мужчины в России живут в среднем 58 лет, женщины — 65).

Сложившуюся в настоящее время ситуацию в нашем здравоохранении я бы изложил следующим образом.

Лекарство не даст умереть,

Но и сделать здоровым не может.

Врачи лечат нас всю жизнь,

Оставляя полубольным-полуздоровым.

Причина этого в том,

Что, спеша нам на помощь,

Врачи лечат всего лишь симптом,

Но никак не причину болезни.

Чтобы понять, нужны ли лекарства для поддержания нашего здоровья, давайте совершим небольшой экскурс в историческое прошлое.

Природа заложила в человеческий организм все механизмы естественной саморегуляции, с помощью которых можно было постоянно и эффективно поддерживать своё здоровье: и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, и естественный ночной отдых, и многие другие.

Когда люди, являясь органичной частью Природы, легко и свободно пользовались всеми механизмами оздоровления на уровне инстинкта, они получали неизменно положительные результаты. Хотел, например, человек подышать рыдающим дыханием — он так дышал; хотел почесаться — почесывался, то есть делал импульсный самомассаж; хотел зевнуть — зевал, чихнуть — чихал и т. д. Иными словами, человек легко и быстро удовлетворял все естественные потребности организма и таким образом поддерживал своё здоровье (в Природе, как известно, никаких условностей не существует).

Но с развитием общества и цивилизации такие условности стали появляться. Стало неприлично в обществе зевать, почесываться, чихать, потягиваться, дышать ртом, громко кричать и т. д.

А ведь всё это — механизмы оздоровления, данные человеку Природой, и только используя их, можно жить долго, не болея. Введя правила «хорошего тона», «этикета», «приличного поведения в обществе», человек отсёк себя от природных механизмов здоровья и, естественно, стал болеть. А когда он стал болеть, то начал искать лекарства: раньше это были травы, теперь — химия.

Однако по большому счёту лекарства человеку совершенно без надобности. Более того, лекарства прямо противоречат природе самого человека, в организме которого имеется всё необходимое для постоянного поддержания здоровья на высоком уровне. Для этого просто надо снова начать использовать данные нам когда-то Природой механизмы здоровья, забытые человеком на несколько тысячелетий, а теперь повторно открытые. Мной разработаны методики по практическому применению каждого из этих механизмов, что позволяет легко и в массовом масштабе использовать их для быстрого оздоровления всего населения.

Известно, что здоровые люди, то есть люди с правильным дыханием, в лекарствах вообще практически не нуждаются. Это и понятно, так как у них в режиме саморегуляции организм сам постоянно нормализует обменные процессы и поддерживает высокий уровень здоровья.

В этом контексте понятно, что больные люди могут легко и быстро отказаться от лекарств, если начнут сами регулировать обменные процессы, научившись рыдающему дыханию. Более того, всем больным лекарства бесполезны, так как они не нормализуют обменные процессы в организме, не излечивают наши болезни, а загоняют их внутрь, делая тем самым состояние всё более и более тяжёлым и, наконец, неизлечимым.

 

Рыдающее дыхание — лучший способ лечения

Если лекарства не лечат болезнь, тогда возникает вопрос: как же избавиться от нее?

Чтобы найти правильный ответ, необходимо разобраться в тех процессах, которые происходят в организме при использовании рыдающего дыхания.

Когда человек дышит неправильно (то есть выдох у него короче вдоха), в организме создаётся неправильный газообмен. Напомню, что, по Бутейко, при правильном газообмене соотношение углекислого газа и кислорода должно быть в пропорции 3:1. Только при таком оптимальном газообмене кислород легко отделяется от гемоглобина и переходит в клетки органов, после чего последние получают возможность взять из крови всё требуемое им питание (сахар, жиры, белки, минеральные элементы, витамины и прочее). Это и понятно, так как кислород является необходимым условием осуществления обменных процессов, нормальное протекание которых постоянно поддерживает как отдельные органы, так и организм в целом в здоровом состоянии.

При неправильном дыхании — в условиях неправильного газообмена — кислород слишком прочно соединяется с гемоглобином и никак не может отделиться от гемоглобина и попасть в клетки органов. Без кислорода клетки, естественно, не могут взять так необходимое им для нормальной жизнедеятельности питание из крови, не выполняют свои функции, заболевают. Таким образом, условием хорошего здоровья является протекание обменных процессов в оптимальном режиме, а причиной болезни — нарушение обменных процессов из-за неправильного дыхания.

Приведу пример. У больного заболело сердце. Любая боль с позиции естественной медицины — это сигнал, что орган не получает питания, так как не получает кислорода из-за неправильного дыхания. Точнее, кислород есть в крови, но в условиях неправильного газообмена он слишком прочно соединился с гемоглобином, не может от него отделиться и попасть в клетки сердечной мышцы. В результате происходит сбой в поставке питания, о чём и сигнализирует сердце.

Больной начинает использовать рыдающее дыхание (делая продолжительные выдохи), сразу образуется правильный газообмен (3:1) в кровеносной системе, сцепка молекул кислорода с гемоглобином ослабевает, и кислород немедленно поступает во все клетки сердечной мышцы. Получив кислород, сердечная мышца начинает брать из крови необходимое ей питание (сахар, жиры, белки и прочее), нормализует свою работу и перестаёт подавать сигнал боли.

Таким образом, больной снимает сердечную боль нормализацией обмена веществ в данном органе (кстати, так как организм — единая система, то точно такие же процессы нормализации произошли одновременно во всех других органах и системах организма). Как видим, лекарства не потребовались.

А что делают врачи? По их рекомендации больной принимает валидол или нитроглицерин, которые вызывают расширение кровеносных сосудов. Теперь сердечной мышце стало поступать намного больше крови и содержащегося в нём кислорода, который может находиться в свободной связке с гемоглобином.

Вот этот вновь поступивший кислород и попадаёт в клетки сердечной мышцы, помогая нормализовать её работу и снять боль.

Результат как будто тоже положительный, но разница тоже существенная.

•        Во-первых, потребовалось принять химический препарат и тем самым нанести вред каким-то другим органам, а значит, всему организму.

•        Во-вторых, оказалась нормализована работа только одного органа (других органов такая нормализация не коснулась).

•        В-третьих, эта нормализация временная — как только кончается действие лекарства, кровеносные сосуды сужаются, прилив крови к сердечной мышце снова уменьшается. В этом случае не исключен новый сердечный приступ.

Достаточно в этой связи сказать, что самые разные болезни, такие как сердечно-сосудистые заболевания (ишемия, стенокардия, аритмия, мерцательная аритмия), гипертония и гипотония, бронхиальная астма, болезни почек, печени, поджелудочной железы, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, остеохондроз, пародонтоз, артриты, аллергия, рак, туберкулез, СПИД и многие другие имеют одну общую причину — нарушение обмена веществ и соответственно одно общее средство излечения — нормализацию обмена веществ с помощью правильного рыдающего дыхания.

Понятно, что в таком контексте проблема излечения болезней упрощается, причём до невероятной степени.

Тот факт, что это открытие произошло не в какой-то другой стране, а именно в России, тоже не случаен. Русский народ всегда отличался высокой духовностью, человеколюбием, благородным стремлением к решению гуманистических задач мирового значения.

Свою историческую миссию русские люди всегда видели в том, чтобы не только самим двигаться к высоким нравственным идеалам, но и обязательно показать всем другим народам пути построения лучшего общества, лучшего мира.

МЕТОДИКА выполнения рыдающего дыхания

 

Общие положения

В процессе использования рыдающего дыхания выполняются следующие основные элементы: вдох — выдох — пауза. И вдох, и выдох осуществляются только ртом, дыхание носом исключается. Выдох всегда должен быть продолжительнее вдоха.

Для осуществления рыдающего дыхания не требуется заранее занимать какое-либо положение, дыхание можно делать в любой позе (лежа, сидя, стоя, при ходьбе), практически в любом месте и в любое время (за редким исключением).

Процесс рыдающего дыхания постоянно контролируется центральной нервной системой, которая его «включает» и «отключает». Это происходит так.

Рыдающее дыхание «включено», если выдох осуществляется легко, без всякого принуждения и насилия, — это сигнал, что головной мозг уже «включил» рыдающее дыхание, так как в организме много кислорода заблокировано. Иначе говоря, он слишком прочно связан с гемоглобином, не может отделиться от него и попасть в клетки органов в условиях неправильного газообмена из-за неправильного короткого носового выдоха. Чтобы кислород попал наконец в органы и мышцы, необходимо сделать не вдох, а продолжительный выдох ртом (носом это делать категорически запрещается — сразу могут появиться боль, головокружение).

В процессе такого длительного выдоха в организме образуется правильный газообмен (когда углекислого газа становится в три раза больше кислорода), сцепка кислорода с гемоглобином сразу ослабляется, и весь кислород немедленно устремляется во все клеточки. Обмен веществ сразу активизируется: получив необходимый кислород, органы немедленно берут из крови требуемое им питание (сахар, жиры, белки и прочее), восстанавливают свои функции, оздоравливаются, излечиваются.

Рыдающее дыхание «отключено», если выдох осуществляется с трудом, с усилием, если приходится буквально выталкивать воздух — это сигнал, что головной мозг пока не «включил» рыдающее дыхание, так как в организме мало заблокированного кислорода.

В таком случае надо продолжать обычное носовое дыхание, в рыдающем дыхании ртом пока нет никакой необходимости.

При выдохе следует произносить один из следующих звуков: «ха», «фу», «ффф» или «ссс». Тот звук для вас лучше, при котором легче и приятнее осуществляется выдох.

Следует обязательно придерживаться следующих правил.

•        Звук «ха»: при выдохе рот широко открыт (для этого надо поднести большой палец к губам, и рот откроется как надо — вы найдете свой вариант), выдох неслышный, про себя произносите «ха»,

•        Звук «ффф»: продуваете сквозь маленькую щелку между губами воздух (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги), губы плотно не сжимать; выдох лёгкий, свободный; нельзя произносить при выдохе «фу», выдох слышим.

•        Звук «ссс» (по силе воздействия равноценен звуку «ффф»); продуваете сквозь зубы, язык прижимается к верхним зубам, выдох лёгкий, свободный, выдох слышим.

•        Звук «фу»: при выдохе произносить только «у» (губы трубочкой, размер отверстия определяется так: нужно положить указательный палец в рот, затем губами не слишком плотно охватить палец, в результате губы сложатся в трубочку); про себя произносите «у», выдох неслышный.

•        Выдох при рыдающем дыхании всегда плавный, непрерывный, продолжительный, равномерный, одной интенсивности от начала выдоха до его конца. Весь воздух из лёгких выдыхать не требуется.

•        Продолжительность выдоха всегда одна и та же. Она определятся так: в процессе выдоха говорите про себя: «раз машина, два машина, три машина». На это нужно примерно 4 секунды. Не пытайтесь считать секунды, это только затруднит использование рыдающего дыхания.

•        Не надо также смотреть на часы. Постепенно с освоением рыдающего дыхания вообще отпадёт необходимость произносить мысленно слова, так как вырабатывается соответствующий навык.

Если выдохи всегда одинаковы по продолжительности, то вдохи могут быть разными. Есть два вида вдохов: поверхностный вдох (0,5 секунды) и умеренный вдох (1 секунда). Эти два вида вдохов соответствуют двум видам дыхания:

1)    поверхностное дыхание, когда кислород поступает в лёгкие, но в небольшом количестве;

2)    умеренное дыхание: кислород в полном объёме и достаточном количестве поступает в лёгкие.

При обучении рыдающему дыханию можно использовать зеркальце, чтобы видеть положение рта, губ при вдохе и выдохе для быстроты запоминания.

 

Поверхностный вдох

Поверхностный вдох — вдох на звук «ха» (0,5 секунды), на всхлипывании, вдох энергичный, воздух частично поступает в лёгкие.

Выполняется вдох так: вы делаете короткий энергичный вдох на звук «ха». Ощущение при этом должно быть такое, как будто вдыхаемый воздух «ударил» в горло, гортань, небо. Чтобы получать подобное ощущение, не закрывайте рот после такого резкого вдоха, держите его открытым. Не направляйте сами вдыхаемый воздух в лёгкие — это будет ошибкой. Так как это реальный вдох, не делайте его слабым, что также будет ошибкой.

На выдохе можно использовать любой из возможных звуков («ха», «фу», «ффф» или «ссс»), но лучше всего начинать с самого слабого звука «ха».

 

Выдох на звук «ха»

Для правильного выдоха на звук «ха» надо широко открыть рот. Поднесите большой палец к губам и как можно шире откройте рот. Щель должна быть круглой, рот открыт максимально (но при этом должно быть удобно); если вы чувствуете, как напряглись мышцы рта, значит, он открыт правильно.

Рот должен быть широко открыт в течение всего выдоха, продолжительность которого определяется счётом про себя («раз машина, два машина, три машина»). По завершении выдоха закрываете рот, и начинается пауза.

Выдох делается неслышно: для этого расслабьте мышцы горла.

Выдох плавный, непрерывный, одной интенсивности от начала и до конца. Если головной мозг «включил» рыдающее дыхание, то выдох идёт легко, свободно, без всякого принуждения, как бы сам собой. Не надо стараться делать шумный выдох: широко откройте рот и «отпустите» выдох — он произойдёт легко, неслышно, без всякого гудения и шума.

 

Возможные ошибки на выдохе:

•        вы слабо открыли рот и не чувствуете напряжения мышц;

•        вы слишком сильно напрягли мышцы горла и слышите свой выдох (шум, гудение);

•        появились затруднения на выдохе, выдох вы осуществляете с трудом, с усилием;

•        продолжительность выдоха стала больше или меньше нормы (не три «машины», а четыре, пять или две);

•        выдох вы делаете прерывисто.

 

Пауза

По завершении выдоха закройте рот и затаите дыхание: начинается пауза. её продолжительность — тоже три «машины» (как и продолжительность выдоха). Паузу нельзя сокращать, но можно её немного увеличить (если так получилось). Во время паузы не дышите ни носом, ни ртом, дыхание как бы замирает.

После того как вы выдержали паузу — снова делайте поверхностный вдох на звук «ха».

 

Возможные ошибки при паузе:

•        вы сократили паузу до двух «машин»;

•        вы подсасывали воздух носом или вдыхали ртом;

•        вы забыли сделать паузу после выдоха.

 

Поверхностное дыхание в динамике

Если вы находитесь в положении сидя, стоя или медленно ходите по комнате — начинайте с поверхностного вдоха. После того как вы сделали поверхностный вдох, сразу начинайте делать выдох с выбранным вами звуком, к примеру, «ха». Для осуществления выдоха поднесите большой палец к губам, широко откройте рот и «отпустите» выдох: он будет неслышный, плавный, непрерывный, одной интенсивности от начала до конца.

При выдохе произносим про себя «ха» и мысленно считаем «раз машина, два машина, три машина».

После завершения выдоха закрываем рот и переходим к паузе: не дышим ни носом, ни ртом, затаиваем дыхание и снова мысленно считаем «раз машина, два машина, три машина», после чего снова делаем поверхностный вдох. Затем всё повторяется: выдох, пауза, поверхностный вдох и т. д.

Поверхностное дыхание осуществляется, пока легко происходит выдох. Сигналом к прекращению дыхания являются следующие обстоятельства.

1.    Выдох прекратился — это значит, что головной мозг «отключил» это дыхание и его не следует больше выполнять (если будете продолжать «дышать» насильно, сразу появится дискомфорт, головокружение, боль). После прекращения поверхностного дыхания необходимо сразу перейти на следующее, умеренное дыхание.

2.    Вы начали задыхаться — в этом случае надо перейти на умеренное дыхание. Чтобы снять это состояние, необходимо применить следующий приём.

Вы делаете глубокий вдох ртом (настолько глубокий, насколько вам хочется), а затем — продолжительный выдох на звук «фу» (так, как делают люди, когда отдуваются: губы расслаблены и легко соприкасаются между собой; можно при выдохе произносить «тпру» — губы легко вибрируют). Выдох должен быть продолжительным, пока вам приятно. Практически по продолжительности это те же три «машины» (если выдохи будут короткими, вы не сможете избавиться от одышки).

Обычно для нормализации дыхания достаточно одного глубокого вдоха и продолжительного выдоха. Однако если одного такого «отдувания» оказалось недостаточно, его можно повторить ещё раз (большее число раз делать такие «отдувания» не рекомендуется).

 

Умеренный вдох

Вдох на звук «ха» в течение 1 секунды, спокойный, без всхлипывания, весь воздух входит в лёгкие.

Не вдыхайте воздух глубоко — это будет ошибкой. Вдыхаемый воздух должен наполнять только верхнюю часть лёгких. Если вы непроизвольно сделали слишком глубокий вдох, необходимо сразу исправить возникшую ситуацию. Это делается так: вы делаете глубокий вдох и продолжительный выдох на звук «фу» (то есть используете приём снятия одышки).

После этого вам больше не захочется делать глубокие вдохи: они станут менее глубокими, умеренными.

 

Правила выдоха и паузы

Выдох и пауза при умеренном дыхании делаются точно так же, как при поверхностном дыхании.

 

Умеренное дыхание в динамике

После прекращения поверхностного дыхания сразу переходите на умеренное дыхание. Начинайте с умеренного вдоха (спокойный, в течение 1 секунды), затем переходите на выдох на звук «ха» («три машины»), по завершении которого держите паузу (тоже «три машины»). И повторяете: вдох, выдох, пауза — до прекращения умеренного дыхания.

Критерии прекращения дыхания те же, что при прекращении поверхностного дыхания, а именно:

•        выдох прекратился — это сигнал перейти на обычное носовое дыхание;

•        стали задыхаться — тогда нужно снять задыхание (уже известным нам описанным выше приёмом) и сразу перейти на носовое дыхание.

После того как вы овладели рыдающим дыханием с использованием звука «ха» на выдохе, можно перейти к звуку «ффф» («ссс»).

Это самые сильные и эффективные звуки: при их использовании быстро снимаются боли, уменьшается давление, уровень сахара, происходит быстрая нормализация обмена веществ в организме. По сравнению с ними звук «ха» можно характеризовать как слабый, а звук «фу» — как умеренный (по силе воздействия на обменные процессы в организме).

Однако звуки «ффф» («ссс») — и самые рискованные. Дело в том, что если ваш организм «не принимает» эти звуки, то вместо улучшения может, напротив, произойти ухудшение вашего состояния (появится какая-то боль, повысится давление и т. д.). Вот почему не рекомендуется начинать обучение рыдающему дыханию со звука «ффф» («ссс»). Но после того, как вы научились дышать на звук «ха», можно спокойно перейти к овладению звуком «ффф» («ссс») на выдохе: вместо звука «ха» теперь вам надо будет произносить звук «ффф» или «ссс».

Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «ффф» («ссс»)

Выдох на звук «ффф» делается так: вы продуваете воздух сквозь маленькую щелку между губами (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги); выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»).

Выдох должен быть лёгким, свободным, при выдохе произносится непрерывно «ффф...», губы при этом не напряжены.

 

Возможные ошибки при выдохе на звук «ффф»:

•        вы слишком плотно сжали губы, тогда выдох пойдёт с большим трудом, либо совсем прекратится;

•        вы сделали при выдохе щелку между губами излишне большой;

•        вы сильно напрягли губы и делаете выдох излишне сильно (в этом случае весь воздух вы выдохнете слишком быстро — за «две машины»).

Чтобы при выдохе хватало воздуха на «три машины», используйте такой приём: настраивайтесь не на выдох, а как бы на сдерживание выдоха. Тогда воздух будет выдыхаться не так быстро и понемногу.

Выдох на звук «ссс» делается так: вы продуваете воздух сквозь верхние зубы, выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»).

Выдох должен быть лёгким, свободным, при выдохе произносите непрерывно «ссс...».

 

Возможные ошибки при выдохе на звук «ссс»:

•        вы слишком слабо продуваете, поэтому звук «ссс» не слышен;

•        вы слишком сильно продуваете звук «ссс» и весь воздух выдохнули за «две машины», а на «третью машину» воздуха не хватило;

•        вы растянули выдох на «четыре машины» вместо «трех машин».

 

Тест на определение пригодности звука «ффф» («ссс») для вашего организма

Только после того, как вы убедились, что стали делать правильно выдох на звук «ффф» («ссс»), можно провести тест, который должен дать ответ на вопрос, принимает ли ваш организм эти звуки и не нанесёте ли вы вред своему здоровью при их использовании.

Тест заключается в следующем.

Необходимо сделать только три вдоха-выдоха на звук «ффф» или «ссс» на поверхностном дыхании. Если по явится малейший дискомфорт (головокружение, боль и т. п.), больше не дышите на этот звук. При отсутствии дискомфорта вы делаете снова три вдоха-выдоха на этот же звук, но уже на умеренном дыхании. При появлении дискомфорта прекращаете «дышать».

Если при проведении такого теста появился дискомфорт — это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организмом не принят. Тогда этими звуками вам нельзя дышать в течение месяца: дышите только более слабыми звуками «ха» и «фу», оздоравливаете свой организм, а через месяц снова проводите этот же тест. Если результат снова будет отрицательный — опять не дышите на звук «ффф» («ссс») месяц. Так вы делаете до положительного результата, то есть до отсутствия дискомфорта. Тогда можете при использовании рыдающего дыхания применять и звуки «ффф» («ссс»).

Какой конкретно звук вы выбираете («ффф» или «ссс»), зависит от того, который из них вам больше понравится.

В принципе звук «ссс» более простой при использовании, но при использовании его более 5 минут может появляться усталость, вам становится неприятно дышать на этот звук, особенно при ходьбе.

Звук «ффф» более сложен в применении, зато им можно дышать долго (20-30 минут), не ощущая при его произношении никакого дискомфорта. Однако проявятся ли эти особенности при использовании звуков «ффф» и «ссс» именно у вас — не является жестко определённым и однозначным, просто каждый сам должен на практике убедиться, может ли он максимально использовать любой из этих звуков.

Если уже при первом тесте ваше состояние осталось хорошим и не появилось никакого дискомфорта — это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организм принял, и вы можете дышать на этот звук.

Если организм не принял звук «ффф» («ссс») — это показатель серьёзных нарушений обменных процессов в вашем организме и связанных с этими нарушениями болезней. В этом случае потребуются значительные усилия, чтобы восстановить своё здоровье с помощью рыдающего дыхания с использованием более слабых звуков «ха» и «фу».

Если организм принял звук «ффф» («ссс»), то это говорит о том, что обменные процессы в вашем организме нарушены (вы же дышите неправильно), но не так сильно, и можно быстро восстановить своё здоровье с помощью рыдающего дыхания, в том числе с использованием самого сильного и эффективного звука «ффф» («ссс»).

Научившись рыдающему дыханию с использованием звуков «ха» и «ффф» («ссс») можно перейти к овладению звуком «фу».

Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «фу»

Правила выдоха на звук «фу»: при выдохе произносить только «у»; губы складываете в трубочку; выдох неслышный.

Расстояние определяете так: нужно положить указательный палец в рот, затем охватить палец губами со всех сторон так, чтобы губы слегка касались пальца, при этом про себя произносите «у». Щель становится круглой, губы идут вперед вдоль пальца — вы нашли свой размер. После этого палец выньте, а губы оставьте в достигнутом положении и запомните его. Губы при этом напряжены (именно в таком положении происходит выдох).

Если в процессе выдоха губы сблизились, и щель уменьшилась — это ошибка, так как в этом случае вместо звука «фу» может получиться звук «ффф». Эта ошибка особенно опасна для тех, кому вообще пока нельзя дышать на сильный звук «ффф» («ссс»).

Если в процессе выдоха щель стала шире — это тоже ошибка, так как в этом случае может получиться выдох не на звук «фу», а на звук «ха» или «хо».

При выдохе на звук «фу» вы не дуете (это ошибка), а неслышно выдыхаете воздух из лёгких (произносится при этом «у»). Выдох делается губами — горлом выдыхать нельзя.

Вспомните, как мы растапливаваем иней на стеке автобуса, чтобы увидеть, где едем. Или другой вариант: вспомните, как мы дышим на зеркальце или очки, чтобы протереть их.

 

Как подбирать звуки на выдохе

Необходимо соблюдать следующее правило: тот звук лучше, при котором легче и приятнее осуществляется выдох.

Предположим, вы решили подымать рыдающим дыханием на звук «ха» в положения сидя: сделали поверхностный вдох, а затем — продолжительный выдох на звук «ха». Если выдох получился легко, без всякого принуждения, — это сигнал, что вы нуждаётесь сейчас в рыдающем дыхании, так как в прочной связке с гемоглобином из-за неправильного выдоха заблокировано много кислорода и головной мозг уже «включил» рыдающее дыхание. После завершения поверхностного дыхания переходите на умеренное дыхание с выдохом на тот же звук «ха».

Другой вариант: выдох на звук «ха» после поверхностного вдоха идёт с трудом, приходится буквально выталкивать воздух с силой, принудительно. Это сигнал, что организм сейчас не принимает звук «ха» и дышать на этот звук не следует. Попробуйте такой вариант: делаете поверхностный вдох, а выдох производите на другой звук, к примеру, на «фу». Если выдох получился лёгким, без всякого принуждения, насилия над собой — значит, вам следует дышать именно на этот более удобный и приятный звук «фу».

После прекращения поверхностного дыхания на звук «фу» дышите при умеренном дыхании; то есть приятный (именно сейчас) для вас звук используете на всех видах дыхания.

В принципе звуки на выдохе можно менять произвольно: утром подышали на «ха», в середине дня — на «фу», вечером — на «ффф» («ссс»). Но если какой-то звук вам понравился больше других, то можно дышать в основном на этот звук. Более того, можно какой-то звук сделать главным, тогда другие звуки будут второстепенными.

В этом случае делается так: и утром, и днем, и вечером вы всё время дышите с использованием главного звука на выдохе; но если вдруг выдох на этот звук «не пошёл», то надо подышать с использованием другого звука (второстепенного), а потом снова дышать на главный звук.

 

Рыдающее дыхание в динамике

В положениях сидя, стоя или шагая по комнате необходимо начинать с поверхностного вдоха. Дышим поверхностным дыханием, пока легко идёт выдох. Как только выдох прекратился или вы стали задыхаться, нужно прекратить поверхностное дыхание.

Теперь надо перейти на следующее, умеренное дыхание. Опять дышим, пока легко идёт выдох. С прекращением выдоха или появлением одышки прекращаем умеренное дыхание и переходим на обычное носовое дыхание.

Это пример идеального варианта. На практике не обязательно каждый раз проходить все эти этапы; вполне достаточно ограничиться одним видом дыхания.

Иногда, например, можно подышать 2-3 минуты, чтобы улучшить своё состояние. Вы начинаете с поверхностного дыхания и на этом дыхании завершаете упражнение. Можно не использовать в этом случае умеренное дыхание.

Однако может получится и так, что поверхностное дыхание продолжалось всего одну минуту и потом прекратилось. В этом случае необходимо оставшиеся две минуты подышать на умеренном дыхании. Другими словами, организм сам подскажет оптимальный вариант.

Для использования рыдающего дыхания нет каких-то жестких шаблонов. Например, последовательность в использовании разных видов рыдающего дыхания (поверхностного, умеренного) должна соблюдаться в указанном порядке. Но если поверхностное дыхание сразу пошло с трудом, вы можете, не меняя на выдохе звук, начинать с умеренного дыхания.

О правильности выбранного вами варианта лучше всего судить по своему самочувствию: если самочувствие хорошее или даже улучшилось, то выбранный вами вариант правилен.

В определении продолжительности рыдающего дыхания также нет жестких правил. В принципе, оно может продолжаться до одного часа и даже дольше. Каждый раз продолжительность определяется вами по своему самочувствию. Если самочувствие хорошее — достаточно подышать 2-3 минуты (приблизительно, на часы не смотрите) для профилактики. Для излечения хронических болезней можно дышать и полчаса, и час.

Общее правило здесь такое: не надо сразу дышать долго (по часу и более), стремясь быстро оздоровиться. В первые один-два дня, когда вы закрепляете навык рыдающего дыхания, лучше вообще ограничиваться несколькими вдохами и выдохами.

Делается это так: нужно сделать утром 5—6 вдохов-выдохов на звук «ха», через полчаса-час повторить это упражнение на звук «фу», а потом — на звук «ффф» («ссс»). Повторите в такой последовательности три эти упражнения до вечера, запоминая методику.

Следующие 2—3 дня нужно дышать по 2—3 минуты 5—6 раз в течение дня. В эти дни вы продолжаете осваивать навыки рыдающего дыхания и фиксируете, что оно вам помогает (вы сняли боль, давление и т. п.).

Тогда вы начинаете произвольно увеличивать продолжительность сеанса: можно подышать 5, 10, 15, 20 минут и более. Но это не значит, что следует день ото дня увеличивать продолжительность упражнения.

Каждый раз вы определяете его сами с учётом своего состояния, наличия свободного времени и т. д. Общая тенденция здесь такая: чем больше нарушены обменные процессы, чем больше болезней — тем чаще требуется применять рыдающее дыхание для оздоровления, тем дольше каждый раз надо дышать. По мере оздоровления потребность в рыдающем дыхании будет сокращаться до полного отказа от него, что будет означать восстановление правильного носового дыхания.

 

Как использовать рыдающее дыхание в дневное время

Здесь нет никакого шаблона — могут быть самые разные варианты.

После того как вы проснулись, можно сразу подышать хотя бы 2-3 минуты. До завтрака дыхание может быстро прекратиться, так как в крови мало сахара, жиров, белков, в которых нуждаются органы и мышцы. Вот почему организм может быстро «отключить» рыдающее дыхание: зачем давать органам много кислорода, если в крови нет питательных веществ? Но после завтрака появляются необходимые условия для «включения» рыдающего дыхания, тогда можно снова подышать.

Если с утра у вас слабость, не хочется выходить из дома, то следует восстановить работоспособность. Делается это так.

После завтрака вы занимаете положение сидя и используете рыдающее дыхание. Когда оно заканчивается — надо встать и немного походить по комнате: при ходьбе рыдающее дыхание может снова возобновиться.

С появлением признаков усталости или с прекращением рыдающего дыхания необходимо снова сесть и использовать рыдающее дыхание. Такой приём надо повторить несколько раз, пока вы не почувствуете, что ваши силы восстановились, а слабость исчезла.

Появившаяся в организме энергия побуждаёт к иным действиям: теперь вам хочется выйти на улицу. Но как только вы вышли из дома, снова «включается» рыдающее дыхание. Ходьба, движения, мышечная работа увеличивают потребность организма в кислороде, поэтому головной мозг опять «включает» рыдающее дыхание. Начинайте с поверхностного дыхания, с его прекращением, переходите на умеренное дыхание, а затем — на обычное носовое.

Использование рыдающего дыхания на улице не является непрерывным процессом. Если мимо проехала машина и обдала вас облаком выхлопных газов, то следует, естественно, в это время задержать дыхание, и только выйдя на более чистый воздух, можно снова возобновить рыдающее дыхание.

Начинайте с того вида дыхания, которое вы прервали. Такие естественные перерывы могут быть, к примеру, когда вы переходите улицу, обходите стоящий транспорт, садитесь в автобус, заходите в магазин или в метро, что-то покупаете на улице и т. д. Но потом вы можете возобновить рыдающее дыхание: в автобусе, метро, на улице, в магазине. Как правило, следует прерывать рыдающее дыхание в тех случаях, когда требуется повышенное внимание.

В любой момент вы можете прекратить рыдающее дыхание по своему усмотрению и перейти на обычное носовое дыхание. Точно так же вы можете в любой момент прервать носовое дыхание и перейти на рыдающее.

 

Как правильно дышать носом

В принципе, человек должен дышать носом, а не ртом. Это, как известно, основное положение современной медицины. Однако врачи не учитывают при этом, что носом можно дышать неправильно, и напротив, ртом можно дышать правильно.

Общее правило: не регулируйте сами своё носовое дыхание. Некоторые люди, услышав о полезности продолжительного выдоха, сами начинают делать продолжительные выдохи носом. Этого делать нельзя, так как сразу может появиться головокружение, боль. Продолжительные выдохи можно делать только ртом, как при плаче.

Иначе говоря, если у вас правильное дыхание, то сам организм регулирует его, обеспечивая продолжительный выдох носом. Если же у вас неправильное дыхание, то делать самим продолжительные выдохи можно только ртом: так предусмотрено Природой.

Отсюда следует, что многочисленные дыхательные системы, созданные человеком с древности (например, йога, цигун) и по настоящее время, предусматривающие регуляцию носового дыхания, не соответствуют этому природному требованию. Именно поэтому, на мой взгляд, их эффективность весьма относительна, в результате чего ни одна из этих многочисленных систем так и не стала подлинно народной системой дыхания.

Многие люди пытаются сами определить, правильно ли они дышат носом, прислушиваясь к своему носовому выдоху и сравнивая его с продолжительностью своего вдоха. Такой критерий ни в коем случае нельзя применять. Всё дело в том, что при таком подходе человек совершенно непроизвольно начинает удлинять свой носовой выдох и приходит к неправильному выводу о наличии у него правильного дыхания.

Имеется много косвенных показателей вашего неправильного носового дыхания. Это излишняя полнота или, напротив, излишняя худоба. Это наличие разных болезней, головные и сердечные боли, повышенное или пониженное давление, повышенная эмоциональность, раздражительность, частые стрессы, депрессии и т. д. и т. п. Всё это следствия нарушенных обменных процессов из-за неправильного дыхания.

Есть хороший и надежный способ определения правильности вашего дыхания. Он заключается в следующем. Чтобы проверить, правильно ли вы дышали носом в предшествующий час, сделайте поверхностный вдох и продолжительный выдох на звук «ха». Если выдох получился легко, свободно, без всякого принуждения — это верный признак того, что носом вы дышите неправильно. В этом случае вам обязательно надо начинать дышать ртом, то есть рыдающим дыханием.

Важно подчеркнуть, что дыхание ртом и носом (правильное и неправильное) контролируется центральной нервной системой. Головной мозг «включает» и «отключает» дыхание, постоянно его регулирует. Поэтому общее правило такое: поменьше думайте про своё носовое дыхание и даже забудьте про него, дышите как дышится, как мы дышим с детских лет — ведь в детстве мы не думаем, продолжительные ли у нас выдохи носом, а дышим, как получается. Это и есть основной принцип носового дыхания.

Когда мы становимся взрослыми и заболеваем, нас начинают учить дышать — животом, диафрагмой, грудью. Учиться этому не надо, так как все эти неестественные виды дыхания могут ухудшить состояние организма. Единственное, что мы можем делать сознательно, — это в случае необходимости использовать предусмотренное Природой рыдающее дыхание.

Таким образом, общий вывод заключается в следующем: чтобы постоянно поддерживать своё здоровье на хорошем уровне, необходимо уметь правильно дышать носом.

•        Во-первых, без необходимости нельзя вмешиваться в носовое дыхание, нельзя регулировать его: дышите, как дышится, как получается.

•        Во-вторых, носовой выдох должен быть продолжительнее вдоха (у правильно дышащих людей это обеспечивается самим организмом в результате саморегуляции, а людям с неправильным дыханием надо научиться делать продолжительные выдохи с помощью рыдающего дыхания).

•        В-третьих, носовое дыхание должно быть шумным, слышным в тишине (например, ночью мы слышим дыхание спящего человека, его «сопение» — это и есть правильное носовое дыхание).

Правильное носовое дыхание постоянно должно быть слышным, шумным (сопение); при необходимости шумность поддерживается движениями, сами ни в коем случае не дышите «шумно». Своё носовое дыхание мы должны только слушать и слышать: звук дыхания обеспечивают сигналы головного мозга.

В жизни это происходит так.

В течение дня мы постоянно встаем, садимся, идём, бежим, то есть делаем какие-то движения, что обеспечивает шумное носовое дыхание. Поэтому специально следить за своим дыханием нет особой необходимости (например, если вы идёте, то сама ходьба поддерживает шумное носовое дыхание — правильно говорят, что ходьба полезна).

Но обязательно надо обращать внимание, как вы дышите, если вы долго сидите неподвижно.

Например, вы сели дома отдохнуть: прислушайтесь к своему носовому дыханию — вы должны его слышать.

Если слышите — всё в порядке, вы сейчас хорошо отдыхаете. Если же вдруг носовое дыхание прекращается, «затаивается», если не слышно ни вдоха, ни выдоха, то это сигнал немедленно встать и пройтись по комнате, начать двигаться. Заработали мышцы ног, дыхание сразу стало шумным, а значит, кислород и питание снова пошли во все органы и мышцы, вы вывели организм из опасной зоны: давление у вас не поднимется, боль не появится, самочувствие останется хорошим.

Важно подчеркнуть: дыхание ртом ни в коем случае не может заменить дыхание носом, которое в любом случае остается главным и основным для человека. Но в соответствии с замыслом Природы дыхание ртом призвано выполнять важную корректирующую функцию по отношению к носовому дыханию. Так, для людей с неправильным носовым дыханием рыдающее дыхание ртом призвано обеспечить продолжительные выдохи, помогающие исправить положение, возникшее из-за дыхания носом.

Подобная корректирующая функция необходима и для людей, имеющих правильное носовое дыхание. Но тут эта корректировка проводится с обратным знаком. У этих людей выдохи всегда продолжительнее вдоха, поэтому может быть другая крайность: иногда выдохи становятся излишне продолжительными, способными нарушить оптимальный газообмен в организме. В этом случае корректирующая функция дыхания ртом заключается в том, чтобы начать делать короткие выдохи, помогающие исправить недостатки дыхания носом.

Делается это так: вы вдыхаете носом или ртом (как вам приятно в данный момент) воздух в течение 1 секунды, затем делаете резкий и короткий (0,5 секунды) выдох ртом на звук «ха», после чего выдерживаете паузу (три «машины»), а потом всё повторяется. Такое дыхание вы повторяете, пока не избавитесь от недугов (боли, повышенного давления и т. д.), появившихся из-за слишком продолжительного носового выдоха.

Природа предусмотрела не только вспомогательную корректирующую роль дыхания ртом по отношению к носовому дыханию, но и его самостоятельную роль в оздоровлении организма: это выдохи ртом со звуками. Сюда относятся крики, гудение, вой, пение и т. п. Всё это очень полезно, эффективно снимает стрессы, нервное напряжение, понижает давление, уровень сахара у диабетиков, снимает боли, оздоравливает больные органы.

Этот вариант оздоровления широко используется инстинктивно в детском возрасте. Вспомните, как шумно ведут себя дети на переменах в школе: шум, гам, крики, визги, вой. Дети ещё не вошли в общество, они всё ещё ведут себя естественно. Но когда им исполняется пятнадцать-шестнадцать лет, мы начинаем учить их, что в обществе надо вести себя культурно, не кричать, разговаривать спокойно, не мешать другим людям. Короче говоря, мы отучаем их от полезных для здоровья природных навыков, что постепенно приводит к ухудшению здоровья подрастающего поколения.

Конечно, и во взрослом состоянии люди опять-таки инстинктивно находят разные предлоги, чтобы покричать. Вспомните, как грибники в лесу вдруг начинают кричать «ау-у-у», как кричат на стадионах болельщики, не говоря уже о том, что плачут люди нередко с воем, гудением, криками.

Пение — один из подобных вариантов оздоровления. Лучше всего, когда вы поёте дома для собственного удовольствия, пока вам это пение приятно. Профессиональным артистам пение может не дать положительного результата, им приходится петь слишком долго (концерт может продолжаться в течение 1-2 часов), вопреки состоянию своего организма заставляя себя делать выдохи почти насильно. Такое пение может привести к ухудшению здоровья вследствие нарушения в организме обменных процессов.

Оздоровление организма ротовым дыханием с гудением делается так. Начинаете с поверхностного рыдающего дыхания: вдох на звук «ха», затем делаете продолжительный выдох на звук «ха» с гудением, после чего держите паузу («три машины»); потом всё повторяется.

Продолжайте выдох, пока вам приятно, он может быть равным «трем машинам» и дольше («четыре, пять машин»). Главное, чтобы выдох не был менее «трех машин»: в этом случае поверхностное дыхание прекращается и надо перейти на следующее дыхание — умеренное. При появлении одышки — снимаем его так же, как и при рыдающем дыхании, и переходим по порядку на следующее дыхание.

Кроме звука «ха» можно использовать звук «у» с гудением на выдохе.

Правило такое: закончив дыхание на звук «ха» с гудением, сразу переходите на звук «у» (начинаем опять с поверхностного дыхания, потом дыхание умеренное — всё так же, как в варианте со звуком «ха»).

Помимо гудения на эти два звука можно повыть по той же самой методике.

 

Как с помощью рыдающего дыханияопределить состояние своего здоровья

В обычных условиях человек сам диагностирует своё здоровье. Это выражается в самооценке своего текущего и долгосрочного состояния. Когда кто-то спрашивает о вашем здоровье, ответ может быть разным: «чувствую себя нормально», «хорошо», «неплохо», «хотелось бы лучше», «как всегда», «отлично» и т. п.

Такие ответы характеризуют в целом «среднее» и «выше среднего» состояние здоровья.

Другие оценки могут свидетельствовать о плохом состоянии: «чувствую себя неважно», «плохо», «постоянно болит голова (сердце и др.)», «лекарства не помогают», «решился на операцию», «уже много лет не чувствую себя здоровым», «постоянно болею».

Врачебная диагностика может дать полную картину состояния организма больного и его органов. Причём даже тех, которые не подают до поры до времени сигнала боли, а поэтому больной даже ещё и не подозревает о том или ином заболевании.

Однако и медицинская (через приборы), и самодиагностика опираются прежде всего на анализ работы отдельных органов. Дать же общую оценку состояния организма с учётом нарушения обменных процессов можно только с помощью природных механизмов естественной саморегуляции — и прежде всего рыдающего дыхания.

Здесь на первый план выступает вариант диагностики с применением имитационного дыхания.

 

Имитационное (нулевое) дыхание

Начинаете с имитации вдоха, имитация — это видимость вдоха, воздух не должен попадать в лёгкие. Напротив, у вас должно быть чёткое ощущение того, что воздух остался во рту.

Имитация осуществляется так. Вначале надо немного приоткрыть рот, а затем произнести звук «к» как бы на вдохе. Когда произносите «к», то заметите, что язык прижимается к небу и не пускает воздух в лёгкие, то есть воздух остается во рту. Значит, имитация выполнена правильно.

 

При имитации возможны следующие ошибки:

•        когда вы приоткрывали рот, то непроизвольно сделали вдох, а потом уже произнесли звук «к»;

•        вы произнесли звук «к» не на вдохе, а на выдохе;

•        вы произнесли звук «к» слишком сильно и энергично;

•        вы перевели звук «к» в звук «х»;

•        после произнесения звука «к» вы сделали непроизвольно вдох.

После того как вы научились делать имитацию вдоха, переходите к выдоху. На выдохе можно использовать любой из возможных звуков («ха», «ффф», «ссс», «фу»), но лучше всего начинать с самого слабого звука «ха».

 

Выдох на звук «ха»

Для правильного выдоха на звук «ха» надо широко открыть рот. Поднесите большой палец к губам и как можно шире откройте рот. Щель должна быть круглой, рот открыт максимально (другими словами, делаете всё так же, как вы делаете при поверхностном и умеренном дыхании). Правила выдоха также одинаковы (выдох «три машины», выдох «отпускаете» и т. д.).

 

Пауза

После выдоха следует задержка дыхания на «три машины», то есть всё делается опять по правилам рыдающего дыхания.

Диагностика состояния здоровья заключается в следующем. Вы дышите на имитационном дыхании, пока легко идёт выдох. Сигналом к прекращению дыхания являются:

1)    выдох прекратился;

2)    начали задыхаться.

В первом варианте прекращайте имитационное дыхание и переходите на обычное носовое. Во втором варианте необходимо снять ощущение одышки (как мы это делаем при поверхностном и умеренном рыдающем дыхании) и тоже перейти на обычное носовое дыхание.

Критерий уровня здоровья такой: если удалось сделать только один вдох-выдох — это самый низкий уровень здоровья, обменные процессы в вашем организме сильно нарушены. Если получилось два вдоха-выдоха — уровень здоровья повыше. Самый высокий уровень здоровья при 8-10 вдохах-выдохах и больше.

Глава 2 ИМПУЛЬСНЫЙ САМОМАССАЖ — ВТОРОЙ ВАЖНЕЙШИЙ ПРИРОДНЫЙ МЕХАНИЗМ ЕСТЕСТВЕННОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

 

Новое в понимании оздоровительного массажа

Массаж в целях оздоровления используется человеком с незапамятных времен. Создано множество разнообразных приёмов и способов проведения массажа, однако механизм оздоровления один и тот же — воздействие на определённые точки на теле больного, которые связаны с теми или иными органами, в целях их восстановления. К настоящему времени для всех органов выявлены соответствующие им массажные точки. Общепринято также мнение, что массаж должен проводить обязательно специалист, знающий правила и особенности своего дела.

Природный импульсный самомассаж был открыт мною в апреле 1981 году, и это позволило подойти к старой проблеме с новых позиций и выявить ряд удивительных парадоксов, противоречащих установкам традиционной медицины.

•        Парадокс первый: самый полезный массаж — это самомассаж, проводимый самим человеком.

•        Парадокс второй: точки для массирования определяются непроизвольно, самим организмом.

•        Парадокс третий: способ проведения массажа — один и тот же на все случаи жизни (поглаживания, почесывание).

•        Парадокс четвертый: удовольствие и отсутствие боли — важнейший критерий правильности и полезности проводимого массажа.

•        Парадокс пятый: время начала и окончания массажа, а также продолжительность его проведения определяются самим организмом.

 

Природа дала человеку замечательный механизм поддержания здоровья, продления молодости и жизни — импульсный самомассаж. Его назначение — поставлять питательные вещества в органы и мышцы по сигналу головного мозга. Центральная нервная система определяет, какому органу и сколько питательных веществ необходимо доставить в данный момент для его оздоровления, и посылает соответствующий импульс. В действие сразу включается биологически активная точка на теле, связанная с этим органом: где-то зачесалось или приятно защекотало. Массаж этого места приводит к тому, что орган получает необходимые для его функционирования сахара и жиры.

Импульсный массаж осуществляется посредством лёгких поглаживаний головы, шея, рук, ног, груди, живота и т. д. Если вам приятны поглаживания и почесывания, то вы можете рассматривать это как сигнал к продолжению подобного массажа. Но как только удовольствие пропадаёт, следует сразу прекратить массаж этого места и перейти к массажу других частей тела. Таким путём самовыявляются биологически активные точки тела, связанные с разными органами, и в процессе импульсного самомассажа происходит общее оздоровление организма.

По многим параметрам импульсный самомассаж существенно отличается от классического. Например, каким должно быть направление движения рук при массаже? В классическом массаже все движения обязательно следует проводить по направлению к лимфатическим узлам. В импульсном самомассаже все движения естественны и осуществляются произвольно — как вам приятно. В обычной жизненной обстановке примером такого массажа является баня.

Почему баня полезна для здоровья? Да потому, что человек в бане неосознанно вышел на этот важнейший природный механизм саморегуляции. Как мы моемся в бане? Берём мочалку, намыливаем её, а затем начинаем натирать своё тело — при этом совершенно не думаем, где у нас лимфатические узлы и сердце, по направлению к которым должны осуществляться «классические» массажные движения. Мы натираем там, где приятно, и столько, сколько приятно.

Следовательно, в бане мы делаем массаж тех биологически активных точек на своём теле, которые приведены в действие головным мозгом, но все эти точки связаны с какими-то органами, а значит, во все эти органы, мышцы пошло питание по сигналу головного мозга. Иначе говоря, в бане отдельные органы и весь организм оздоравливаются посредством использования импульсного самомассажа. Вот почему мы выходим из бани отдохнувшими, поздоровевшими, полными сил и энергии, с хорошим настроением и такой легкостью в теле, которая в народе давно замечена: «Как будто заново родился».

Вот какой результат даёт использование импульсного массажа лишь один раз в неделю. Нетрудно понять, что эффект оздоровления усиливается многократно, если человек начинает ежедневно применять это чудесное природное оздоровительное средство.

Обычно классический массаж определяется как совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический, лечебный, спортивный.

Импульсный самомассаж, во-первых, каждый осуществляет сам в соответствии с естественной потребностью своего организма и с удовольствием; во-вторых, импульсный самомассаж обладаёт единством воздействия, его назначение — общее оздоровление всего организма. Вот почему при проведении импульсного самомассажа нет необходимости (да это и невозможно) подразделять его, как в классическом массаже, на отдельные разновидности.

Если классический массаж проводится в то время, которое определяет врач, то импульсный самомассаж осуществляется под контролем центральной нервной системы, то есть лишь тогда, когда в нём возникает потребность самого организма. Время проведения импульсного массажа также ограничивается естественной потребностью организма: центральная нервная система «включает» и «отключает» импульс с учётом состояния самого человека именно в данный момент.

Процедура классического массажа состоит из трех этапов: вводного, основного, заключительного. Каждый сеанс, в зависимости от показаний, может занимать от 3 до 60 минут, при этом проводится два-три сеанса в неделю. Курс массажа включает от 5 до 25 процедур, в зависимости от тяжести заболевания и состояния пациента. Перерывы между курсами могут длиться от 10 дней до 2-3 месяцев.

Импульсный самомассаж проводится безо всякого подготовительного и заключительного этапа, его воздействие равнозначно от начала и до конца.

Для проведения импульсного самомассажа совершенно не нужны никакие искусственные аппараты, которые, напротив, широко применяются в классическом массаже (вибрационные, пневмовибрационные, вакуумные, ультразвуковые, ионизированные). Всё это «громадьё» разнообразных приборов так же неестественно для нашего организма, как и многочисленные придуманные людьми виды классического массажа.

Если классический массаж проводится по заранее придуманной методике, в которой подробно расписаны все действия (с какой части тела начинать и какой заканчивать, какую позу должен принять пациент), то импульсный самомассаж выполняется в самой произвольной последовательности и естественными движениями, как это делает каждый человек в обычной обстановке.

Из всего сказанного хороню видно, насколько сложен придуманный людьми классический массаж и насколько прост и естествен природный импульсный самомассаж. Здесь не требуется следить по часам, сколько времени массируется та или иная часть тела, к тому же можно начинать с любой части и продолжать в любой последовательности.

Единственное правило: лучше всего начинать массировать там, где более всего чувствуется импульсация, то есть где сильнее почесывается, — ведь именно так поступает каждый в повседневной обстановке.

Также важно отметить, что при импульсном самомассаже не требуется следить за тем, чтобы массируемые части тела (мышцы, суставы) были максимально расслаблены. Вполне достаточно того естественного расслабления, которое появляется, когда человек садится или ложится.

В отличие от классического массажа, импульсный самомассаж можно проводить не только в положениях лежа и сидя, но и стоя, а также при ходьбе. К примеру, вы ходите по комнате и можете время от времени массировать себя в соответствии с возникающей потребностью. Для проведения такого массажа необходимо быть легко одетым (трусы, лёгкий халат и т. п.).

Для проведения классического массажа нужны определённые медицинские знания. Импульсный массаж не требует никаких медицинских знаний. Единственным критерием правильности выполняемого самомассажа является ощущение удовольствия. Малейшее неприятное ощущение — это сигнал организма немедленно прекратить массаж в данном месте и перейти к другому. Таково важнейшее условие, которое обязательно надо соблюдать при естественном массаже. Классический массаж, сопровождающийся нередко довольно сильными болевыми ощущениями, едва ли может считаться оптимальным для организма.

Выше я уже говорил о пользе бани. Однако людям, которые дышат неправильно, зачастую лучше принимать душ. Это объясняется тем, что они с трудом переносят высокую температуру парилки в бане.

Душ принимается так: руками или мочалкой проводите массаж той части тела, на которую сейчас льется струя горячей воды. Температура воды подбирается таким образом, чтобы она была приятна для вас. Горячая вода усиливает импульсацию и продлевает импульсный самомассаж. Но как только массаж перестаёт доставлять приятные ощущения, сразу переходите к другой части тела, подставив теперь её под горячую струю, и т. д.

Такой массаж может продолжаться всего несколько минут (чаще всего не более пяти), и только после исчезновения потребности в нём следует переходить к мытью, в процессе которого вы продолжаете натирать тело мочалкой. Когда же прекращается импульсация по всему телу и становится неприятно даже прикасаться мочалкой к тем или иным частям тела — это сигнал прекратить приём душа.

Импульсный самомассаж до невероятности прост. Причём каждый человек ежедневно использует такой массаж, почесывая и поглаживая своё тело. Не случайно многие пациенты, начав использовать импульсный массаж для своего оздоровления и отмечая его «примитивность», нередко замечают:«Недаром говорят, что всё гениальное просто».

Именно так — гениально, рационально и исключительно просто Природа создала этот великолепный механизм саморегуляции (как, впрочем, и все другие механизмы оздоровления). Однако, как ни странно, именно эту простоту человек так и не смог распознать на протяжении многих тысячелетий жизни в цивилизованном обществе. А поэтому люди пошли дорогой заблуждений, что привело в конечном счёте к невиданному и совершенно ненужному усложнению и неограниченному увеличению тех разнообразных средств, путей, методов, способов, которые были искусственно придуманы для оздоровления человека.

Для того чтобы быть здоровым и не болеть, требуется самая малость: правильно дыши, массируйся, соблюдай правила естественного питания и естественного ночного отдыха. Это действительно очень просто, даже примитивно. Но именно эта простота и великолепна: ведь теперь каждый человек может эффективно ежедневно, ежечасно, ежеминутно управлять своим здоровьем без помощи врачей и лекарств. Нужно лишь научить всех и каждого делать это.

 

Методика проведения массажа

Прежде всего для полноценного проведения импульсного самомассажа необходимо раздеться.

Основное средство проведения массажа — ваши руки, пальцы, ладони. Массаж — это лёгкие поглаживания, как будто вы хотите вызвать ощущение щекотки.

Когда вы очень легко, даже поверхностно, едва касаясь кожи, поглаживаете разные части своего тела, то чувствуете: где-то стало приятно, защекотало. Это сигнал — нужно погладить это место ещё и ещё раз, а возможно, более сильно почесать его ногтями. Но когда исчезает это ощущение — надо сразу перейти к другим частям тела и повторить там этот приём.

Для массажа можно использовать и подсобные средства. Очень хороши в этом отношении массажные щетки (расчески) с многочисленными иголочками (железными, деревянными, волосяными, пластмассовыми). Главное требование: выбранная вами щетка должна быть приятна для вашего тела; неприятную щетку нельзя использовать, так как результат будет отрицательный.

Некоторые используют банную мочалку, махровое полотенце и тому подобные средства. Но не применяйте электромассажеры, магнитные массажеры, массажеры с вибраторами, а также крутящиеся — роликовые, шариковые. Дело в том, что эти массажеры при вращении лишь снимают импульсацию, но не дают требуемого эффекта — как в бане, когда при натирании мочалкой вы как бы «продираете» своё тело, получая при этом большое удовольствие.

Бесполезно также применять так называемые «лапы» с широко расставленными тремя-четырьмя пальцами: лучший вариант, когда много мелких иголочек, это создаёт хорошую плотность при массаже разных частей тела.

Предлагаемые врачами аппликаторы Кузнецова также вряд ли стоит применять, и вот почему. Как мы уже говорили, природный импульсный самомассаж проводится только в тех точках, для тех частей тела, где мы ощущаем приятное щекотание, подсказывающее нам, что сам организм уже привел в готовность эти точки, и при их массаже питание поступит точно по назначению, в соответствующие органы.

Когда человек ложится на аппликатор, то иголочки действуют на точки, многие из которых в данный момент вообще не приведены в готовность организмом (здесь сразу появляется неприятное болевое ощущение), — и, как следствие, питание поступит в органы, которые в этом питании совершенно не нуждаются. Плох как дефицит питания, так и его избыток: это крайности, одинаково вредные для здоровья.

К тому же очень важен фактор продолжительности массажа. При проведении импульсного самомассажа организм сам подсказывает, когда следует прекратить массаж: как только прекратились приятные ощущения. Что касается медицинского массажа, то он проводится врачом произвольно, что опять-таки приводит к тому, что в органы поступает или слишком много, или, напротив, слишком мало питательных веществ, то есть нарушается обмен веществ.

Хорошо известно, что люди, которые используют аппликаторы Кузнецова, нередко засыпают, лежа на нем, и спят в таком положении 20-30 минут и даже более. Можно только представить, какое «оздоровление» они получат при таком методе лечения!

Не следует применять также массажные стельки для ног. Эффект их воздействия такой же негативный, как и в случае применения аппликаторов для спины.

Не применяйте также массажные рукавицы: при проведении импульсного самомассажа руки должны быть открыты, только в этом случае импульсация может в любой момент появиться и на пальцах, и на ладонях.

Иногда полагают, что естественный массаж, который делает каждый человек под душем или в бане, вполне может заменить импульсный самомассаж. Это мнение ошибочно. Можно каждый день принимать душ по несколько раз, и утром, и днем, и вечером, но это не заменит импульсный массаж, потребность в котором после душа может иногда даже усилиться.

 

Порядок проведения массажа

• Массаж проводится в самой произвольной последовательности. Например, можно начать с головы, потом массировать лицо, шею, руки, грудь, живот, спину, ноги. А можно сделать всё наоборот: сначала ноги, потом голова, а затем уже — грудь, живот, спина. Если желания почесаться нет, тогда сами легко поглаживайте ладонями разные части тела; при получении приятных ощущений делайте в этом месте самомассаж.

•        Особое внимание нужно обратить на массаж в области гениталий. У мужчин проводится только массаж мошонки. Делается это так: ногтем указательного пальца вы нажимаете произвольно любое место мошонки, а затем проводите ногтем вверх на себя. Если при этом появится режущее или колющее ощущение, значит, здесь требуется массаж. Снова повторяете движение ногтем вверх. Так делается, пока колющие или режущие ощущения не исчезнут: это сигнал прекратить массаж этого места, перейти к массажу другого места мошонки.

•        У женщин массаж внешних гениталий проводится путём поглаживания, почесываний. При появлении щекотки во влагалище надо ввести в него палец и сделать массажные движения в соответствующем месте.

 

Если вы в течение дня какое-то время находитесь дома, то одежда должна быть как можно легче: мужчины могут быть в трусах, женщины — в легком халатике; всё это облегчает проведение импульсного самомассажа в соотведствии с потребностями организма практически в любой момент, что очень важно для постоянного поддержания хорошего здоровья. Вот почему не следует торопиться одеваться утром, так как одежда скрадывает импульсацию, и массаж через одежду получается неэффективным.

Глава 3 ЕСТЕСТВЕННЫЙ НОЧНОЙ ОТДЫХ ПО ЗАКОНАМ ПРИРОДЫ

 

Новое в понимании сна

Сон — естественная потребность организма. Днём человек бодрствует, работает, затрачивает умственную и физическую энергию, а ночью во время сна он получает необходимый отдых. Чем лучше сон, тем эффективнее отдых. Бессонница с этих позиций нежелательна и даже вредна для здоровья, поэтому с бессонницей надо бороться. В частности, врачи предлагают разнообразные лекарства.

Открытие мной в марте 1988 года принципа естественного ночного отдыха позволило внести весьма существенные коррективы в понимание проблемы «Что значит правильно спать для максимального оздоровления своего организма». Прежде всего сразу выявился ряд парадоксов, если подходить к проблеме сна с общепринятых в традиционной медицине позиций.

•        Парадокс первый: ночной отдых — не только сон, но и обязательно бодрствование.

•        Парадокс второй: бессонница обязательно должна быть не пассивной, а активной, с использованием природных механизмов естественной саморегуляции.

•        Парадокс третий: самый эффективный сон — не на голодный, а на полный, «сытый» желудок.

Иначе говоря, ночной отдых, предусмотренный Природой, состоит из двух фаз: пассивной и активной. Ошибка всех людей, включая врачей, заключается в том, что под ночным отдыхом понимается только его пассивная фаза — сон. Другая же фаза — активная — вообще не принимается во внимание. В активную фазу включаются:

•        время, проведенное в постели до момента засыпания;

•        ночные пробуждения (бессонница);

•        время с момента пробуждения до подъёма с постели.

Секрет полноценного ночного отдыха заключается в том, что в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание и правильное носовое дыхание, импульсный самомассаж, а также такие природные механизмы естественной саморегуляции, как зевота, потягивания, еда, туалет и т. п.

Методика проведения ночного отдыха

Ночной отдых — прежде всего для людей, дышащих неправильно, — всегда должен начинаться с импульсного самомассажа и рыдающего дыхания. Делается это следующим образом.

Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем нужно снять, поскольку она «скрадывает» импульсацию. Массаж проводится по телу руками или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то, и другое для массажа разных частей тела (одними руками сподручнее делать массаж ладоней и пальцев рук, подошвы и пальцев ног, в области гениталий, ушей). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа.

С чего в первую очередь начать — с рыдающего дыхания или импульсного самомассажа? В принципе не имеет никакого значения, какой вариант будет выбран. Всё определяется состоянием вашего организма. Если вы сняли одежду, сели на постель и сразу почувствовали желание почесать какие-то места на теле, тогда естественнее и лучше начать с массажа. Но если у вас сильное нервное напряжение или тяжёлая голова, несколько повышенное давление какой-то дискомфорт в организме, тогда лучше начать с рыдающего дыхания, чтобы быстрее привести своё состояние в норму.

Первое ваше действие — лечь на спину и хорошо потянуться, если, конечно, вы чувствуете такую потребность. После потягивания снова садитесь и начинаете массаж там, где более всего почесывается. Движения при массаже естественные — как вы всегда почесываете или поглаживаете себя при появлении такого желания. Главное требование — делать массаж только там, где приятно, а при исчезновении приятных ощущений сразу прекращать массаж данного места и переходить к другому. Не следует также делать массаж при нейтральных ощущениях, когда нет явного удовольствия или неудовольствия. Категорически запрещается делать массаж больных мест (например, больного колена). Если появляется неприятное ощущение, то массаж данного места надо немедленно прекратить. Поскольку биологически активные точки, связанные с определённым органом, находятся в разных местах на поверхности тела, то, осуществляя импульсный самомассаж, вы опосредованно будете воздействовать и на больной орган.

При массаже движения прямолинейные, как в бане: слева направо, сверху вниз (или наоборот). Не следует делать никаких круговых движений, ничего специально не тереть, не давить, не стучать по телу.

Во время массажа рыдающее дыхание не используется, и на носовое дыхание не нужно обращать никакого внимания: оно может «затаиться», стать «нешумным», неправильным, но это не имеет никакого значения. Однако существует вариант высшего мастерства: когда массажные движения совершаются на выдохе и во время паузы, на вдохе массаж прекращается и возобновляется снова на выдохе и в паузе и т. д.

Прекращение импульсации по всему телу, а следовательно, и массажа — это сигнал перейти к использованию рыдающего дыхания. Если нет потребности организма в таком дыхании, необходимо следить за тем, чтобы было правильное шумное носовое дыхание.

•        В процессе дыхания могут снова появиться импульсы в разных частях тела — тогда переходите к массажу, прекратив рыдающее дыхание и не обращая внимания на характер носового дыхания (слышимо оно или нет).

•        Другой, лучший вариант: продолжаете рыдающее дыхание (если имеется такая потребность), а массажные движения делаете на выдохе и во время паузы, прекращая массаж на вдохе.

•        Третий вариант: если нет рыдающего дыхания, следите за шумным носовым, делая массажные движения на выдохе и во время паузы, а на вдохе прекращаете массаж и т. д.

•        Возможен и четвертый вариант: нет ни рыдающего, ни шумного носового дыхания — тогда просто продолжаете импульсный самомассаж, что в конце концов может снова вызвать правильное дыхание.

При проведении поочередно массажа и дыхания перед сном могут появляться зевота и желание потянуться. Вы зеваете в полную силу, как вам приятно, с удовольствием, и тем самым снимаете напряжение, готовите свой организм ко сну. При появлении желания потянуться — ложитесь на спину и энергично потягиваетесь, пока вам приятно. После прекращения зевоты или потягивания снова садитесь и продолжайте массаж и рыдающее дыхание. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.

И ещё один совет. В положении лежа время от времени может возникать позыв к отрыжке. Тогда следует сесть в постели и сделать моментальный массаж (2-3 секудны) любой части тела, где приятно, и естественное побуждение вашего организма сразу осуществится без помех.

В процессе массажа, рыдающего и шумного нового дыхания, зевоты и потягивания во все мышцы и органы хорошо поступает питание (сахара и жиры), происходит их оздоровление. Следовательно, вы приступили к ночному отдыху и создали оптимальные условия для его следующей фазы — сна. Критерием окончания подготовки ко сну служит полное прекращение массажа, без возобновления импульсации, а также прекращение рыдающего и шумного носового дыхания: оно становится слабым, неслышным, как бы затаивается и на несколько мгновений, секунд полностью «отключается». Это сигнал немедленно лечь в постель: вот когда мы должны ложиться спать! Теперь наш организм действительно к этому готов.

Когда вы ложитесь, то делаете движение, а поэтому в положении лежа снова возобновляется шумное носовое дыхание: наступает дремота. Дремота — это пограничное состояние, предшествующее непосредственно засыпанию. В процессе дремоты необходимо опять следить за правильным дыханием (рыдающим и шумным носовым) и в зависимости от потребности организма его использовать. Здесь возможны следующие варианты.

1.    Если рыдающее дыхание прекращается на одном боку — сразу повернуться на другой бок, и оно может возобновиться.

2.    Продолжая лежать в прежнем положении, сделать востребованный организмом массаж какой-либо части тела в положении лёжа — и рыдающее дыхание также может возобновиться.

3.    После прекращения рыдающего дыхания вы продолжаете лежать в том же положении при условии, что оно сменилось шумным носовым дыханием.

4. Сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2-3 секунд до 1-2 минут), а потом лечь на другой бок.

В принципе те же самые приёмы можно использовать, управляя носовым дыханием.

1.    Если оно закончилось на правом боку, то повернитесь на левый, и шумное носовое дыхание опять возобновится.

2.    Продолжая лежать в прежнем положении, сделайте массаж какой-либо части тела, и носовое дыхание снова станет правильным, шумным.

3.    Продолжая лежать в том же положении, перейдите на рыдающее дыхание.

4.    Сесть в постели, сделать небольшой массаж (от 2-3 секунд до 1-2 минут), а потом лечь на другой бок.

Осуществляя массаж и дыхание в положении лежа, вы завершаете подготовительную фазу сна в целом. Главное — в положении лежа при дремоте следить за тем, чтобы всё время у вас было правильное дыхание (рыдающее или шумное носовое), и избегать неслышного носового дыхания, чтобы постоянно осуществлялся импульсный самомассаж. Всё это необходимые условия для того, чтобы снабдить органы и мышцы недостающими энергетическими веществами, которые нужны им для проведения восстановительной работы на клеточном уровне во сне. Как только эта задача будет вами выполнена, головной мозг «отключит» бодрствование и «включит» сон, и ваше сознание перейдет в фазу сна.

Для людей, дышащих неправильно, характерна длительная дремота (от нескольких минут до одного часа и более). Но это не должно вас смущать: если в процессе долгого отсутствия сна вы следите за своим состоянием, делаете в положении лежа массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание, то всё в порядке и можно не беспокоиться — вы так же отдыхаете, как и во сне. Значит, вы всё делаете правильно и сами приближаете тот момент, когда организм получит наконец возможность перейти ко сну в полном соответствии со своими потребностями. Но именно вы помогли сами себе, причём без лекарств.

 

Что делать во время бессонницы

Заснув, люди иногда вновь просыпаются всего через два-три часа. Начинается так называемая бессонница — настоящий бич для половины населения, страдающего от нее.

Современная медицина предлагает множество средств для борьбы с бессонницей. Однако всё это совершенно бессмысленно, ибо бессонница является естественной потребностью организма.

Борьба с бессонницей подобна борьбе Дон Кихота с ветряными мельницами.

Как уже говорилось выше, бессонница вызвана естественным пробуждением. Восстановительные процессы, происходящие в организме у спящего человека, требуют больших энергетических затрат. В условиях оптимального протекания обменных процессов восполнение образующегося в течение дня дефицита энергии регулирует сам организм.

Однако у неправильно дышащих людей с хронически нарушенным обменом веществ сам организм оказывается не в состоянии регулировать поставку питания во все органы во время сна. Поэтому здесь требуется помощь человека, а для этого он должен обязательно проснуться. Только тогда можно сделать импульсный самомассаж и рыдающее дыхание, обеспечивающие поставку максимального количества питания во все органы и мышцы.

Итак, если вы проснулись, если у вас бессонница, если вы не спите уже 20-30 минут, то это сигнал: сядьте на постели и сделайте массаж в сочетании с рыдающим дыханием по той же самой методике, что и перед сном. В процессе массажа и дыхания могут снова появиться зевота, потягивания, и вы «разгуляетесь» так, что вам покажется: теперь уже точно не заснешь до утра! Но это излишние опасения: как только вы выполните это требование организма и дадите необходимое питание органам и мышцам, всему организму — так сразу вам захочется снова лечь в постель, и скоро вы снова заснете. Тем самым вы обеспечите себе полноценный ночной отдых, а утром энергии будет буквально «через край», и на весь день сохранятся бодрость, хорошее настроение, высокая физическая и умственная работоспособность.

 

Как заканчивать ночной отдых

Ценность ночного отдыха во многом зависит от вашего умения правильно его завершить.

Внешне утреннее пробуждение мало чем отличается от таких же пробуждений ночью. Вы проснулись и продолжаете лежать в постели, пока слышите своё носовое дыхание. Но здесь появляется важная особенность: если вы перестаёте слышать дыхание, то не надо садиться на постели (как вы это делали ночью), а нужно сразу повернуться на другой бок; и носовое дыхание опять станет слышным. Точно так же поступаете и в дальнейшем: при каждом новом прекращении носового дыхания вы регулируете его поворотами с боку на бок. В положении лежа вы используете и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, как только в этом появляется потребность.

Наконец, наступает момент, когда носовое дыхание стабильно прекращается: вы перевернулись на другой бок, а дыхание практически сразу перестало быть шумным, слышным — это сигнал встать и энергично потянуться. В принципе, на этом ночной отдых можно считать законченным.

Но не торопитесь: всё зависит от характера потягиваний. Если потягивание получилось энергичным и делается с удовольствием — тогда ночной отдых действительно можно считать законченным. Но если потягиваете получилось слабым, вялым, без удовольствия — это сигнал о незавершенности ночного отдыха и необходимости его продолжения.

В этом случае надо снова сесть на постель, спустить ноги на пол и сделать то же, что делали перед сном и ночью во время пробуждений: массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание по уже известным нам правилам. Затем снова ложитесь, и уже в положении лежа сделайте то же самое. Здесь могут быть два варианта.

1.    Снова прекращаются и массаж, и рыдающее дыхание, а шумное носовое дыхание опять становится неслышным: тогда нужно немедленно встать и энергично потянуться — теперь ночной отдых действительно завершен.

2.    Лежа в постели, вы снова засыпаете — до последующего, уже действительно окончательного пробуждения.

Иными словами, организм сам определяет границы ночного отдыха в зависимости от того, насколько полно восстановлены ваши физические и умственные силы и как эффективно произошло оздоровление всех ваших органов. Зная природные законы функционирования нашего организма, мы можем активно помогать ему в этом.

Таким образом, в соответствии с законами Природы ночной отдых — это не только сон, но и бодрствование с импульсным самомассажем, рыдающим дыханием и правильным носовым дыханием:

а)    перед сном;

б)    во время пробуждений (бессонницы) ночью;

в)    утром после сна, когда ночной отдых завершается

опять-таки массажем и рыдающим дыханием.

Продолжительность такого ночного отдыха — в среднем 9-10 часов для людей, имеющих уже какие-то болезни.

В таком виде (сон и пробуждения) ночной отдых с активным использованием природных механизмов здоровья — рыдающего дыхания и импульсного самомассажа — является исключительно важным механизмом регулирования всех обменных процессов и обеспечения здоровья, молодости и долголетия.

В этом контексте следует признать, что бытующие ныне медицинские представления о сне являются весьма и весьма примитивными. Советы врачей, как необходимо правильно спать, полностью противоречат установкам Природы, а поэтому вместо оздоровления наносят прямой вред нашему здоровью.

У здоровых людей ночной отдых при сохранении общего требования (сон и пробуждения) имеет ряд особенностей.

•        Во-первых, им не надо использовать рыдающее дыхание.

•        Во-вторых, потребность в импульсном самомассаже у них сводится к минимуму.

Поэтому основными компонентами у них является шумное слышное носовое дыхание во время пробуждений в сочетании с минимальным спорадическим массажем. Причём правила использования этих компонентов остаются такими же, как и для больных людей. Продолжительность ночного отдыха для них в среднем составляет 7-8 часов.

Интересной особенностью ночного отдыха у здоровых людей является завидная стабильность его продолжительности: как правило, отклонение от средней нормы не превышает 30-40 минут.

В то же время разброс продолжительности ночного отдыха у людей, имеющих проблемы со здоровьем, исключительно большой. Так, при средней норме 9-10 часов длительность сна колеблется от 5-6 часов до 14-15 (и даже больше) часов.

Многолетняя практика позволила сделать вывод, что длительность ночного отдыха без каких-либо серьёзных последствий для здоровья должна быть не менее 6,5 часа (и то при условии его одноразового характера). Это означает, что в следующую ночь вы должны отдыхать не менее 9-10 часов или даже больше: в любом случае продолжительность ночного отдыха определит сам организм, вы же обязательно должны выполнить его требования в этом отношении. Только при соблюдении этого условия здоровью не будет нанесен ущерб, а силы организма будут полностью восстановлены.

Понять, почему это так важно, можно из следующего условного примера. Если вы отдыхали 5-6 часов, то ваши органы получили всего лишь 50-60% требуемого им питания, если 9-10 часов — то 90-100%. Отсюда ясно, как важно для здоровья каждый раз проводить полный ночной отдых с рыдающим дыханием и импульсным самомассажем. Только при соблюдении этого условия все больные органы получают возможность полностью восстановиться.

Что касается другой крайности, то есть сна в течение 14-13 часов, то это бывает очень редко, буквально 1-2 раза в год. Зато весьма часто ночной отдых может быть в пределах 11-12 часов.

Постель должна отвечать следующим требованиям: быть полужесткой и полумягкой, ровной, не «проваливаться», вам должно быть удобно и приятно спать на ней. Всё постельное белье (простыня, наволочка, одеяло, подушка, пододеяльник) обязательно должно доставлять вам приятные ощущения. Если простыня или наволочка и т. п. вызывают неприятные ощущения, то их надо обязательно сменить. Кстати, к одежде, которую мы носим днем, особенно к нательному белью, должно предъявляться то же самое требование — неприятную одежду не носить, чтобы не вредить своему здоровью.

Самая лучшая для вас поза, когда вы легли спать, — это та, которая сейчас наиболее удобна. Если удобно — лежите на правом боку, стало неудобно — перевернитесь на левый бок, и вам снова станет удобно (значит, сделали всё правильно). Некоторые говорят, что им удобно спать на животе, — пожалуйста! Но когда спать на животе станет неудобно и захочется лечь на спину — ложитесь на спину. Другими словами, в каждый данный момент вы принимаете такое положение, которое удобно и приятно для вас, а значит, полезно для всего вашего организма.

Продолжительность импульсного самомассажа, как и рыдающего дыхания, может быть самой разной: от нескольких секунд или минут до одного часа и более. Всё зависит от состояния и потребности вашего организма. Иногда вообще нет импульсации: в этом случае, естественно, массаж не делается и не надо ничего специально тереть.

Здесь возможны два варианта. Если наряду с отсутствием массажа у вас нет и правильного дыхания — тогда сразу ложитесь в постель и следите за своим дыханием в положении лежа (все время должно быть правильное дыхание — шумное носовое или рыдающее). Или же вы продолжаете сидеть на постели и следить за своим дыханием до тех пор, пока оно не станет слабым, неслышным (то есть неправильным), и только тогда ложитесь в постель.

В процессе ночного отдыха время от времени следует делать массаж нёба языком (движениями языка по нёбу от передних зубов на себя) — это хорошо укрепляет мышцы неба и зубы. Массаж нёба можно осуществлять в любом положении: лежа на боку, сидя, при потягиваниях на спине (пока продолжаете лежать на спине, подняв руки за голову, — это очень хороший вариант), стоя.

Уникальность ночного отдыха заключается в удивительно органичном и оптимальном сочетании всех механизмов естественной саморегуляции: рыдающее и шумное носовое дыхание, импульсный самомассаж, потягивания, зевота, сон, бессонница, сновидения. Отсюда и исключительная полезность такого ночного отдыха по законам Природы для здоровья.

Феномен правильного питания

Среди проблем, касающихся здоровья людей, пожалуй, нет более запутанной, чем вопрос о правильном питании. Хорошо известно, какие жаркие дискуссии продолжаются до сих пор между сторонниками мясоедения и вегетарианцами, приверженцами раздельного питания и их ярыми оппонентами, горячими поборниками биодобавок и их непримиримыми противниками. Если попытаться хотя бы вкратце подвести некоторый итог этим спорам, думаю, можно сказать: а воз и ныне там!

С позиций естественной медицины можно только бесконечно удивляться подобному нагромождению, ибо сама Природа давно решила этот вопрос на уровне инстинкта каждого человека. Правда, если сравнить эти простые и естественные правила с рекомендациями врачей, то они поневоле принимают форму парадоксов, несовместимых с традиционной медициной.

•        Парадокс первый: ешь когда хочешь (а не по часам).

•        Парадокс второй: ешь что хочешь (а не то, что тебе предлагают как самое полезное).

•        Парадокс третий: ешь сколько хочешь (а не вставай из-за стола с чувством голода и не подсчитывай при приёме пищи количество заключенных в ней калорий).

•        Парадокс четвертый: не ложись спать на голодный желудок (как это предлагают делать врачи).

•        Парадокс пятый: не ешь, если не хочешь (к примеру, утром, после сна, как это предлагают делать медики).

•        Парадокс шестой: не ешь то, чего не хочешь (даже если говорят, что это самое полезное).

•        Парадокс седьмой: принимай жидкости сколько хочешь в соответствии со своей потребностью и когда хочешь: днем и ночью, до еды, во время еды и после еды без всяких ограничений и до полного насыщения.

•        Парадокс восьмой: употребляй «нейтральные» продукты и избегай продуктов, оказывающих целенаправленное воздействие на организм (алкоголь, мед активизируют рыдающее дыхание, а кофе и витамины, напротив, парализуют рыдающее дыхание).

•        Парадокс девятый: придерживайся естественной процедуры приёма пищи (жевать кусок пищи не более того, как вам хочется и так быстро, какова ваша естественная потребность).

Вот те простые и естественные правила питания, которые дала нам Природа, но которые несовместимы с рекомендациями врачей. Кстати, именно этими правилами всегда руководствовались в своей массе простые люди. Вот почему человечество не только выжило в труднейших условиях бытия, но и значительно преумножило свою численность, физический и интеллектуальный потенциал и обеспечило разительный прогресс цивилизации.

Взаимосвязь рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и естественного питания

Однако необходимо подчеркнуть, что все естественные правила питания могут положительно сказаться на нашем здоровье лишь при том условии, что человек одновременно использует и все другие природные механизмы саморегуляции хотя бы на уровне инстинкта.

Действительно, питание не должно рассматриваться само по себе, в отрыве от правильного дыхания (рыдающего и шумного носового), импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха и др. Только комплексный подход может дать положительный результат.

Рассмотрим сначала взаимосвязь питания с отдельными механизмами естественной саморегуляции.

Существует тесная органичная связь между питанием и дыханием. Именно от характера нашего дыхания прямо зависит, дойдут ли по своему назначению в органы и мышцы употребляемые нами сахар и жиры, белки, минеральные элементы, витамины, жидкость. Действительно, какой смысл говорить о полезности тех или иных продуктов, если добрая половина из них не будет усвоена нашими организмом из-за неправильного дыхания, а также незнания и неумения использовать импульсный самомасссаж.

Само питание, потребляемые нами продукты являются важнейшим механизмом саморегуляции всех обменных процессов. С его помощью можно управлять практически всеми физиологическими процессами, протекающими в нашем организме, рыдающим дыханием, импульсным самомассажем, ночным отдыхом, а через нормализацию обменных процессов — улучшать настроение, самочувствие, снимать стрессы, обеспечивать бодрость и жизнерадостность, высокую физическую и умственную работоспособность, оздоравливать свой организм, излечиваться от болезней.

Такое широкое воздействие питания на организм становится понятным, если учесть, что отсутствие сахара и жиров в крови немедленно сказывается на нашей жизнедеятельности. В таком случае дыхание становится слабым и малополезным, так как бесполезно и нерационально давать много кислорода во все органы и мышцы (ведь всё равно нормального обменного процесса не получится), — вот почему головной мозг сразу «отключает» рыдающее и умеренное (шумное) носовое дыхание. Одновременно резко сокращается или практически прекращается импульсация, так как отсутствует питание, которое следует подать в какой-то орган по сигналу центральной нервной системы.

Вследствие сокращения импульсации и правильного дыхания ночной отдых становится малоэффективным, органы и мышцы не восстанавливают затраченную ими за день энергию, а человек весь последующий день чувствует недомогание, слабость, у него плохое настроение, упадок сил. В этих условиях снижается иммунная способность организма и увеличивается опасность различных заболеваний.

Таким образом, чётко просматривается взаимное влияние и взаимная связь между дыханием, импульсным массажем и питанием. Условно говоря, эту взаимозависимость можно было бы выразить так: если нет правильного дыхания — бесполезно говорить о возможности наладить правильное питание. Отсюда понятно, что многочисленные рекомендации по правильному питанию являются «усредненными» и имеют значение в лучшем случае лишь для практически здоровых людей. В то же время эти рекомендации в значительной мере повисают в воздухе, когда речь идёт о потенциально больных людях, имеющих неправильное дыхание и не использующих импульсный самомассаж.

Следовательно, чтобы существующие рекомендации по правильному питанию наконец «заработали», необходимо прежде всего научиться правильному дыханию (рыдающему и шумному носовому), импульсному массажу и методике их использования днем и в ночное время. Это позволит выполнить первое самое важное условие — помочь организму доставить питание по назначению — в органы и мышцы. Только научившись поддерживать постоянно правильное дыхание и самомассаж в течение суток, вы можете быть уверены в том, что осуществляете правильное питание.

Для людей, которые не имеют правильного дыхания, даже самые прекрасные рекомендации по питанию могут иметь обратные и совершенно неожиданные результаты. Действительно, так как органы и мышцы не получают столь необходимый им для нормального функционирования кислород, они не могут получить и питание в виде сахара и жиров, которые застаиваются в крови. Этот момент очень опасен: если застаивается сахар — это может стать причиной сахарного диабета, если застаиваются жиры — это причина склеротических явлений, тромбов, закупорки кровеносных сосудов.

В этой критической обстановке организм пытается облегчить своё положение: один вариант — накопившиеся в крови сахар и жиры выбрасываются наружу (в этом случае человек очень худой), другой вариант — откладываются в жировой запасник (тогда человек очень полный). Излишняя худоба, даже дистрофичность объясняются тем, что органы и мышцы, не получая предназначенное им питание, уменьшаются в объёме, становятся маленькими. У полных людей органы и мышцы тоже уменьшаются, но это незаметно, так как они скрыты жировым слоем.

Понятно, что никакие рекомендации по правильному питанию, имеющие своей целью помочь человеку поправиться (если он излишне худой) или похудеть (если он излишне полный), не помогут потенциально больным людям, которые прежде всего и нуждаются в этих рекомендациях из-за неправильного дыхания. Как это ни парадоксально, результат от подобных рекомендаций снова получат только практически здоровые люди, которые, кстати, менее всего в этих рекомендациях нуждаются.

Если рыдающее дыхание связано в основном с пищевым питанием, то импульсный самомассаж обеспечивает питанием органы и мышцы за счёт жировых запасов.

Кроме того, дыхание равномерно распределяет питание по всем органам и мышцам, а импульсный массаж осуществляет массированную поставку большого количества питания прежде всего в больные органы для их быстрейшего оздоровления.

Рыдающее дыхание и импульсный самомассаж непосредственно регулируют обменные процессы в организме, взаимосвязаны друг с другом. Выход из строя одного из этих механизмов естественной саморегуляции нарушает обеспечение всех органов и мышц необходимым питанием, и нормальное функционирование всего организма становится невозможным.

С позиций естественной медицины, во время ночного отдыха происходят восстановительные процессы в нашем организме. Больные органы оздоравливаются, приходят в норму все физиологические системы.

Насколько эффективным будет ночной отдых и оздоровление, напрямую зависит от умения использовать этот механизм естественной саморегуляции. Иными словами, попадет ли питание в те органы, которые в нём нуждаются, непосредственно связано с умением правильно спать в соответствии с требованиями Природы. Поэтому обязательное условие — не ложиться спать на голодный желудок. Ночью в кровеносных сосудах организма должны быть в достаточном количестве и сахара, и жиры. Именно они пойдут на оздоровление органов и всего организма. И здесь снова важнейшее значение приобретают и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж.

Итак, для того чтобы питание действительно попало во все органы и мышцы, необходима оптимальная структура ночного отдыха, которая включает две основные части:

•        подготовительную (бодрствование и дремота);

•        основную (собственно сон).

На подготовительной фазе ночного отдыха максимально используются рыдающее и шумное носовое дыхание, а также импульсный самомассаж. Это обеспечивает все органы необходимыми веществами, которые потребуются во сне для осуществления восстановительных процессов.

 

Пищевое и жировое питание организма

Человек ест каждый день, и даже несколько раз в день. Продукты, которые он съедаёт на завтрак, обед и ужин, составляют основу пищевого питания. Они содержат жиры, белки, углеводы, минеральные элементы, витамины, воду и другие компоненты, которые необходимы для оптимального функционирования организма в целом и отдельных органов, для поддержания их структуры.

В условиях нормального протекания обменных процессов все компоненты употребленных продуктов попадают по своему прямому назначению — в органы и мышцы, а отработанные компоненты (шлаки) своевременно выводятся из организма. В идеальном варианте процесс обмена веществ происходит без каких-либо сбоев, нарушений, и тогда человек может жить долго, не болея и без лекарств. Характерным внешним признаком таких людей является стройность фигуры при отсутствии как излишней полноты, так и излишней худобы.

Однако чаще всего происходит обратное, и причиной возможных отклонений выступает прежде всего нарушение обменных процессов из-за неправильного дыхания. Вследствие недостатка кислорода органы и мышцы не могут взять из крови необходимые им сахара, жиры и другие компоненты, из-за чего их функции нарушаются, и они заболевают. Сахара и жиры застаиваются в крови, и их недопустимо высокая концентрация негативно влияет на здоровье. Избыток Сахаров приводит к диабету, а высокая концентрация жиров — к сгущению крови и образованию тромбов, склеротических изменений.

В силу реальной опасности сам организм пытается регулировать этот процесс даже тогда, когда человек дышит неправильно. Один вариант подобной саморегуляции: не попавшие в органы и мышцы сахара и жиры просто выбрасываются из организма. Так происходит у людей, не имеющих жирового слоя, и поэтому они очень худые. Другой вариант — питание откладывается в жировой слой. Как правило, такова участь людей, предрасположенных к полноте.

Возникает вопрос: если организм перевёл не попавшие по своему прямому назначению питательные вещества в особый природный запасник и тем самым на данный момент действительно облегчил своё состояние, нормализовав концентрацию Сахаров и жиров в крови, как быть дальше? Ведь подобная «очистительная операция», если она происходит ежедневно, в конце концов может привести к образованию таких огромных жировых запасов, которые станут чрезвычайно опасным, отягощающим деятельность организма фактором.

В таком случае «спасительный» набор веса также должен иметь свой предел, иначе он будет продолжаться бесконечно, пока «гора жира» не придавит полностью своего носителя.

Действительность как будто подтверждаёт правильность предположения, что жировой запасник может увеличиваться бесконечно без обратного процесса.

Известно, что проблема ожирения стоит сейчас особенно остро: примерно половина населения в мире страдаёт от избыточного веса.

Предлагаемые до сих пор меры противодействия (диета, многодневные голодания, биодобавки, чудо-лекарства и т. д.) не приводят к кардинальному решению данной проблемы.

Возникает вопрос: неужели сама Природа не предусмотрела никакого естественного способа преодолеть столь катастрофическое нарушение обмена веществ?

Оказывается, такие природные варианты имеются, но до сих пор не были известны людям.

•        Первый вариант: рыдающее дыхание. Как правило, ожирением страдают люди, дышащие неправильно. Все органы у них постоянно испытывают кислородное голодание и не способны брать по своим потребностям из крови сахар и жиры, которые организм вынужден непрерывно направлять в жировой запас. Овладение рыдающим дыханием становится для этих людей важнейшим средством нормализации обмена веществ в организме, оздоровления и предотвращения дальнейшего ожирения.

•        Второй вариант: импульсный самомассаж, призванный извлекать из жировых депо отложенные там энергетические вещества и снабжать ими все органы и системы организма, обеспечивая их оздоровление.

•        Третий вариант: естественный ночной отдых. Проведенный правильно, с использованием рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, ночной отдых обеспечивает максимальную поставку сахаров и жиров по их прямому назначению в органы и мышцы, сокращая тем самым до минимума пополнение жировых запасов.

•        Четвертый вариант: естественное питание. Правило такого питания — ешь, если хочешь, и не ешь, если не хочешь, — является важнейшим для предотвращения излишнего ожирения. Перейдя на управление своим здоровьем посредством использования природных механизмов естественной саморегуляции, человек перестаёт забивать свой желудок огромным количеством совершенно ненужной пищи и тем самым эффективно предотвращает ожирение.

•        И наконец, пятый вариант: естественное голодание. Всё дело в том, что питание организма бывает двух типов: пищевое и жировое.

•        Пищевое питание заключается в том, что человек ежедневно ест те или иные продукты, которые сразу идут на нужды организма и всех органов. Однако на тот случай, если не всё съеденное попадаёт в виде сахаров и жиров прямо в органы и мышцы вследствие возможного сбоя в обмене веществ или переедания, Природа предусмотрела жировое питание.

•        Жировое питание предполагает накопление в жировом слое «про запас» той части питательных веществ, которая не была задействована сразу после потребления продуктов, а поэтому реализуется позднее самим организмом через механизм естественного голодания.

Оба варианта питания — пищевое и жировое — действуют на постоянной основе, а контроль над их функционированием осуществляется с помощью таких природных механизмов саморегуляции, как рыдающее дыхание и импульсный самомассаж. Причём если рыдающее дыхание позволяет обеспечить максимально благоприятные условия для пищевого питания, то импульсный самомассаж выполняет ту же задачу для жирового питания.

Таким образом, нормальная работа обоих механизмов естественной саморегуляции — пищевого и жирового питания — возможна лишь при условии, что человек знает и умеет использовать по мере потребности как рыдающее дыхание, так и импульсный самомассаж.

Поскольку рыдающее дыхание и импульсный самомассаж, как показывает практика, используются постоянно, ежедневно при появлении соответствующей потребности организма, то можно утверждать, что и пищевое, и жировое питание также используются постоянно, и только при этом условии организм может функционировать в оптимальном режиме. Иначе говоря, процесс пополнения жирового запаса происходит непрерывно — и также непрерывно питание из жирового запаса поступает во все органы и мышцы, когда у них возникает в этом потребность.

Если организм находится в хорошем состоянии, то есть все обменные процессы достаточно отрегулированы, то взаимодействие пищевого и жирового питания можно представить таким образом. Как только пища поступила в желудок и там переваривается, сразу начинается пищевое питание: сахар и жиры пошли по кровеносной системе в органы и мышцы в соответствии с их потребностями без каких-либо сбоев. Однако органы и мышцы берут только то количество питательных веществ, в котором они сейчас нуждаются. Поэтому в кровеносных сосудах может оказаться некоторое количество «лишних» сахаров и жиров, неистребованных сейчас организмом. Держать их в крови долго нельзя — это опасно для здоровья, поэтому они немедленно отправляются в жировой запас. Но как только снова появляется потребность органов и мышц в дополнительном питании, оно немедленно доставляется из жирового запаса.

Особенно важны жировые запасы для полноценного ночного отдыха, когда много питания требуется прежде всего больным органам для их оздоровления. И транспортировать его по назначению можно посредством использования импульсного самомассажа в сочетании с рыдающим дыханием. Следовательно, пребывание энергетических веществ в жировом запасе может быть весьма кратковременным — от нескольких минут до нескольких часов. В результате происходит очень эффективный для здоровья энергетический круговорот, в условиях которого человек не успевает полнеть и сохраняет стройную фигуру.

Иное дело, когда обмен веществ в организме хронически нарушен, к примеру, из-за неправильного дыхания. В этом случае в пищевом питании происходит серьёзный сбой: сахара и жиры никак не могут попасть в органы и мышцы даже в минимальном количестве. В итоге все кровеносные сосуды оказываются буквально забиты неиспользованными сахарами и жирами, которые организм непрерывно направляет в жировой запас. Однако его пополнение происходит в совершенно аномальных условиях — когда все органы и мышцы, все физиологические системы испытывают острый дефицит в энергетических веществах, снижают свои функции, заболевают. Человек продолжает быстро полнеть, что свидетельствует о серьёзном нарушении обмена веществ в его организме.

Когда радикально нарушается взаимодействие пищевого и жирового питания, оптимальный круговорот энергии перестаёт функционировать и вместо него возникает феномен одностороннего движения энергетических веществ — только в жировой запас. Обратного движения — из жирового запаса на питание органов и мышц — просто не может быть, поскольку в условиях нарушенных обменных процессов в крови постоянно сохраняется сверхвысокая концентрация Сахаров и жиров, которые никак не могут попасть по своему назначению, в органы и мышцы, вследствие недостатка кислорода при неправильном дыхании. К тому же человек не знает и не умеет использовать импульсный самомассаж, без которого невозможно эффективное жировое питание.

В идеальном варианте организм эффективно регулирует обменные процессы и круговорот энергетических веществ, что осуществляется прежде всего посредством двух механизмов естественной саморегуляции: снижения аппетита и чувства голода. Когда в жировых запасах появляется излишек, головной мозг включает механизм снижения аппетита. Человек начинает есть меньше — в результате пищевое питание сокращается и появляется необходимость в использовании энергетических веществ из жирового запаса на питание органов и мышц, что и приводит к его уменьшению. Когда же в жировых запасах ощущается недостаток энергетических веществ и их надо восполнить, центральная нервная система включает чувство голода. Человек ест даже больше, чем надо только для питания органов и мышц, и образующийся в крови некоторый излишек энергетических веществ немедленно поступает на пополнение жирового слоя в оптимальном объёме.

Однако в условиях хронического нарушения обмена веществ подобный механизм саморегуляции также перестаёт функционировать. Поскольку органы и мышцы хронически недополучают необходимые им сахара и жиры, они постоянно посылают сигналы в центральную нервную систему, которая начинает включать чувство «ложного голода». Действительно, в крови и жировом слое в это время очень много энергетических веществ, но они никак не могут попасть по своему назначению. Человек всё ест и ест, а питание снова и снова поступает в основном лишь в жировой запас, фактически минуя органы и мышцы.

Складывается ситуация, когда человек ест фактически только в пользу жирового запаса, постоянно всё более и более пополняя его, и его тело достигает катастрофических размеров.

В такой обстановке центральная нервная система просто не может включать механизм снижения аппетита, она вынуждена включать постоянно только чувство голода, чтобы хоть как-то выправить катастрофическое положение всех органов, испытывающих огромную нехватку энергетических веществ. В конечном счёте развитие патологических процессов может привести к летальному исходу, когда тот или иной жизненно важный орган перестаёт функционировать из-за острого дефицита питания. Известны случаи смерти людей, вес которых ещё в среднем возрасте достиг 380-400 кг, то есть их жировой запас превысил все допустимые для организма нормы.

Из сказанного выше можно сделать следующие выводы.

•        Во-первых, организм включает чувство голода (повышает аппетит) не только для того, чтобы дать питание непосредственно всем органам и мышцам, но и чтобы пополнить запасы жирового слоя до нормы.

•        Во-вторых, организм снижает аппетит не потому, что снизилась потребность органов и мышц в питании, а с целью сократить объём пищевого питания в пользу жирового питания и тем самым уменьшить запасы жирового слоя до оптимального уровня, обеспечивая эффективный круговорот энергетических веществ в организме.

Для того чтобы быть постоянно здоровым, организм должен регулярно переходить с пищевого на жировое питание и обратно. В естественной обстановке переключение происходит на уровне инстинкта. Если хочешь есть — надо есть, чтобы обеспечить пищевое питание, потребность в котором фиксируется появлением аппетита, чувством голода. Но если не хочешь есть — не надо есть, и тогда обеспечивается переход организма на жировое питание, потребность в котором фиксируется отсутствием аппетита, началом голодания.

Не меньший ущерб здоровью наносит и такая рекомендация: желательно обедать в одно и то же время (скажем, с 12 до 13 часов). Эта рекомендация основана на том, что, если обедать регулярно, в одно и то же время, то организм приспосабливается и к назначенному часу начинает вырабатывать желудочный сок, что обеспечивает лучшее переваривание пищи и её усвоение. А это опять-таки означает насильственное подавление инстинкта. Но здоровье каждого индивидуально, поэтому лучше питаться в автономном режиме. Захотел обедать в 11 часов — садись и ешь, незачем ждать до полудня.

И, наконец, по поводу совета медиков ужинать за два-три часа до сна, не есть на ночь, ложиться на пустой желудок и т. п. Но ведь ночью идёт активный восстановительный процесс, происходит оздоровление больных органов. А это возможно лишь при наличии достаточного количества сахаров и жиров в крови. Поэтому всё надо делать наоборот, а именно — не ложиться спать на голодный желудок, иначе отдыха не получится!

Таким образом, чтобы наладить в своём организме работу естественного механизма пищевого и жирового питания, необходимо прежде всего отказаться от всех надуманных рекомендаций по питанию, которые в той или иной мере подавляют инстинкт, и следовать правилам естественного питания:

•        ешь когда хочешь;

•        ешь что хочешь;

•        ешь сколько хочешь;

•        ешь досыта, не вставай из-за стола с чувством голода;

•        не ешь, если не хочешь.

Только тогда каждый человек начнёт наконец восстанавливать своё здоровье, содействуя естественной регуляции пищевого и жирового питания в своём организме. Только отказавшись от насильственного культивирования пищевого питания и столь же насильственного подавления жирового питания (отсутствие аппетита, нежелание есть), вы можете создать условия для долгой жизни без болезней и без лекарств.

 

Секрет открытия природных механизмов здоровья — в инстинкте

Человек — часть окружающего нас мира, органичная часть живой Природы. Он — прямой результат её длительного (на протяжении миллионов лет) развития, высший её уровень, завершающий этап, венец. Природа воплотила в человеке свои лучшие достижения, прежде всего разум, что позволило людям неизмеримо высоко подняться над всем животным миром, объединиться в общество, создать цивилизацию и в какой-то мере даже подняться над Природой, подчинить её себе, своим интересам.

Единственное, в чём человек оказался бессильным, — это в вопросах собственного здоровья. За тысячи лет своего существования люди так и не смогли решить вечно мучившие их проблемы здоровья и долголетия. Человек может жить как минимум 100-120 лет, но основная часть населения живёт 60-70, максимум 75-80 лет. И лишь единицы переваливают за 100-летний рубеж, причём в таком удручающем состоянии, что это не может воодушевлять и быть примером для подражания.

Успешно познавая окружающий мир и делая удивительные открытия в области естественных наук, люди до сих пор не могут по-настоящему познать самих себя, свою человеческую природу, которая до сих пор остается terra incognita — непознанным объектом. Как и тысячи лет назад, люди мечтают жить долго и даже вечно, быть всегда здоровыми, не болеть и не стареть. А в действительности они и болеют, и быстро стареют, и рано умирают. И так из поколения в поколение.

Естественно, создаётся впечатление, что секреты здоровья, молодости и долголетия нам недоступны, что они сейчас, как и раньше, остаются за пределами познания.

Действительно, люди всегда искали различные волшебные лекарства, эликсир вечной молодости — и всё напрасно. Создали науку о болезнях — медицину, производят тысячи самых разнообразных лекарств — и всё бесполезно. Более того, во всём мире с каждым годом проблемы здоровья населения обостряются, а нашу страну поразила демографическая катастрофа — народ просто вымирает. Врачи уже убедительно доказали свою неспособность и бессилие решить эти проблемы. Это и понятно: разве можно обеспечить здоровье населения, давая ему всё больше и больше лекарств — химических препаратов, которые в конечном счёте неизбежно разрушают организм. Поэтому единственное, что могут сделать врачи, потчуя людей химией, — сделать всех нас в лучшем случае полуздоровыми-полубольными.

И тут поневоле возникает парадоксальная идея: а может, в действительности все секреты здоровья и долголетия лежат вне человеческого разума, вне человеческой логики? Иными словами, эти проблемы можно и нужно решать не на путях строгой умственной логики (как это делается в естественных науках) — а наоборот, отказавшись от этой логики, так как она попросту неприменима в тех вопросах, которые затрагивают живую Природу, человеческую природу.

Достигнув огромных успехов в изучении естественных наук, неживой природы, человек перенёс эти методы исследования на живую Природу и прежде всего на самого себя. И тем самым совершил большую ошибку, превратив себя в непознаваемый объект.

Здесь обычная человеческая логика не только оказалась неприменимой и не сработала, но и дала обратный результат. Не об этом ли свидетельствуют появление всё большего количества так называемых неизлечимых болезней и вымирание населения?

А что если предположить, что секреты здоровья, молодости и долголетия лежат в совершенно иной плоскости и умом их действительно не понять (хоть ты будь семи пядей во лбу)?

Но если не умом, то как?

Остается один альтернативный вариант: на уровне инстинкта.

В пользу такого подхода может свидетельствовать пример наших меньших братьев (собак, кошек), а также диких животных. Они не обладают уровнем разума человека — однако вся их жизнь основывается на врождённых инстинктах, а значит, и своё здоровье они поддерживают сами — инстинктивно.

Следовательно, и люди в древности, когда они были составной органичной частью животного мира, тоже поддерживали своё здоровье инстинктивно. Значит, ответ один: чтобы понять секреты здоровья и долголетия, надо попытаться восстановить, как бы реставрировать, все те приёмы и методы, которые использовались на инстинктивном уровне, а затем уже перевести их на уровень сознания, разума, создав научную методику их применения.

Так у меня и получилось. Поставив задачу открыть механизмы здоровья, заложенные в нашем организме самой Природой от рождения, я обратился прежде всего к животному миру. Но сколько ни наблюдал, ничего обнаружить не смог: эта неудача объяснялась тем, что, как обычно, я пытался решить возникшую проблему с позиции разума, человеческой логики. А это сделать было просто невозможно.

Судьба в дальнейшем подсказала — эту задачу надо решать на уровне инстинкта, то есть прежде всего слушать свой организм и действовать, как он подсказывает. Именно так были открыты и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, и естественный ночной отдых, избавляющий от бессонницы, и естественное питание, и естественное голодание, и многое другое. Только отказавшись все проблемы здоровья решать обязательно с позиции разума, логики и доверившись инстинкту, мне удалось за тридцать лет практически полностью восстановить все те основные приёмы и методы поддержания своего здоровья, которыми пользовались люди на заре своего существования.

Такой парадоксальный подход — искать секреты здоровья вне разума и человеческой логики, на уровне инстинкта — сразу же дал исключительный оздоровительный эффект: уже через месяц все мои болезни исчезли, а здоровье восстановилось.

Естественные механизмы здоровья созданы Природой с расчётом на их применение на уровне инстинкта, а не на уровне сознания. Вот почему за многие тысячелетия существования цивилизации люди так и не смогли их познать. Однако после того, как я открыл эти механизмы на уровне инстинкта и разработал методики их применения, впервые возникла возможность обучения и их использования теперь уже на уровне сознания. Теперь каждый человек может управлять своим здоровьем сам, без применения лекарств.

Приведём несколько примеров того, как попытки врачей решать проблемы здоровья на уровне сознания приносят не пользу, а прямой вред.

Пример 1. Согласно человеческой логике, необходимо дышать не ртом, а носом. Этот вывод подтверждаётся всей физиологией, строением органов дыхания и т. д. При дыхании носом воздух очищается от пыли, микробов, согревается. Поэтому рекомендации врачей дышать носом — логичны и принимаются всеми как само собой разумеющееся. Но как мы уже говорили, эти рекомендации не могут помочь людям с неправильным носовым дыханием и ещё больше ухудшают их здоровье. И напротив, рыдающее дыхание ртом оказалось для этих людей подлинной панацеей от разных болезней.

Пример 2. Зимой при заболеваниях ОРЗ, гриппом, ангиной врачи рекомендуют не дышать ртом, закрывать рот шарфом, дышать только носом. Но если больной дышит неправильно, то для него важно использовать рыдающее дыхание ртом для своего быстрого оздоровления, даже вдыхая холодный воздух. Следуя логичным с точки зрения разумного подхода рекомендациям врачей дышать только носом, больной лишь ухудшает своё состояние, ослабляет иммунитет, а в результате возможно тяжёлое осложнение.

Пример 3. Рекомендация врачей «дыши носом глубже» внешне абсолютно логична: ведь чем больше кислорода попадет в организм, тем выше уровень здоровья человека. А на деле всё получится наоборот: чем глубже делают вдохи люди с неправильным дыханием, тем меньше кислорода попадет в органы, что сразу ухудшит их состояниие. Здесь как раз срабатывает парадокс, неизвестный врачам: «закачать» в организм больше кислорода — это, оказывается, совсем не значит дать больше питания органам и мышцам, а как раз наоборот.

Таким образом, «правильные» с позиций нормальной логики рекомендации в масштабе всего здравоохранения и привели к тому печальному результату, который мы сейчас имеем: действительно здоровые люди становятся столь редким явлением, что их пора вносить в Красную книгу как исчезающий и чрезвычайно редкий вид человеческих существ.

 

Все механизмы здоровья заложены в наших генах

Все механизмы оздоровления Природа заложила у человека (и животных) в генах. А это означает, что их использование возможно в первую очередь инстинктивным путём. Однако у человека инстинкт дополняется ещё и возможностью сознательного использования этих механизмов. Но сознательное применение возможно лишь после того, как человек в полной мере научится использовать эти механизмы на инстинктивном уровне, а потом уже обобщит свои наблюдения и создаст методику.

Когда ребенок рождаётся, он сразу начинает кричать, плакать... На уровне инстинкта он начинает использовать рыдающее дыхание — правильно дышать. Хорошо известно, как любят малыши, когда мама поглаживает им спинку, животик, ручки, ножки, — это очень полезный для здоровья импульсный массаж. Конечно, дети уже сами могут делать такой массаж — просто этому их никто не учит.

То, что заложено в генах, — обязательно проявляется у каждого нового поколения. Это неистребимо, пока живут на Земле люди. Поэтому решение задачи быстрого оздоровления всех людей заключается в действительности только в одном: не мешать проявляться инстинктам, максимально использовать и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, заложенные в наших генах.

Единственно правильный вариант дыхания — тот, который сама Природа заложила в генах человека: это рыдающее дыхание ртом и носовое дыхание, когда выдох продолжительнее вдоха. Все остальные придуманные человеком варианты в любом случае являются отклонением от того образца, того эталона, который создала сама Природа.

То же самое надо сказать и о массаже. Единственно правильный вариант массажа, его эталон, образец — это данный нам Природой импульсный самомассаж, заложенный в наших генах. Этот массаж (почесывания, поглаживания) спорадически делает каждый человек неосознанно на уровне ощущений, инстинкта. Все остальные десятки и сотни разновидностей массажа, которые проводит не сам человек, а кто-то другой (врач, целитель), в любом случае являются отклонением от нормы и вместо пользы могут ухудшить состояние больного.

 

Сущность и особенности естественной медицины

Любое игнорирование законов природы приводит к негативным последствиям для здоровья людей. Неэффективность современной медицины, растущее количество так называемых неизлечимых болезней, отрицательные побочные эффекты большинства современных лекарств — всё это позволяет говорить, что традиционная медицина зашла в тупик. Люди боятся обращаться за помощью к врачам, всё больше и больше практикуя методы самолечения. Какой же может быть выход из сложившегося положения? На этот вопрос у меня есть только один ответ: необходимо вернуться к своим истокам. Годы исследований помогли понять, как сама Природа устроила человека, как можно и нужно использовать механизмы естественной саморегуляции. Были познаны закономерности функционирования природных механизмов оздоровления и омоложения. Всё это и составляет содержание естественной медицины — нового направления в познании человека.

Открыв в марте 1978 года феномен рыдающего дыхания, я убедился, насколько неполными являются наши знания о человеке. Четыре с половиной года ушло на создание методики рыдающего дыхания, что позволило по-новому взглянуть на проблему здоровья человека, найти качественно иной подход к сохранению здоровья — не с помощью лекарств, а путём нормализации обменных процессов. Продолжив свои исследования в данной области, через три года я разработал методику естественного импульсного самомассажа, а ещё спустя десять лет сумел полностью избавиться от бессонницы, восстановив полноценный ночной отдых.

Таким образом, я пришёл к выводу, что только знание всех природных естественных механизмов саморегуляции и закономерностей их функционирования может поставить проблемы здоровья, молодости и долголетия на подлинно научную основу. Вот почему естественная медицина действительно является качественно новым этапом в познании человека — она даёт возможность каждому управлять своим здоровьем и жить действительно долго, не болея, и без лекарств.

Впервые в истории человечества естественная медицина предлагает вернуться к истокам Природы, которая создала человека, заложив в каждом из нас всё необходимое для поддержании здоровья без лекарств. Мы стоим на пороге медицины третьего тысячелетия, которая даёт систематизированные знания о природных механизмах здоровья и методику их использования. Естественная медицина даёт возможность человеку самому сознательно, без врачей и лекарств поддерживать своё здоровье, продлевать молодость, обеспечивая активное долголетие.

Только используя достижения естественной медицины, можно наконец решить все те проблемы, перед которыми в бессилии остановилась современная медицина: победить так называемые неизлечимые болезни — рак, СПИД, сахарный диабет, обеспечить на многие десятилетия каждому человеку жизнь без лекарств, крепкое здоровье, продлить молодость по крайней мере до 100 лет, обеспечив тем самым активное долголетие до 120 лет и более. А как этого добиться практически, вы узнаете из следующих глав этой книги.

Рассмотрим более подробно, как развивались традиционная и нетрадиционная медицина, и их взаимосвязь с естественной медициной.

В древности, когда человек был близок к природе, жил в естественной среде, он достаточно эффективно управлял своим здоровьем на уровне инстинкта. Подобно своим собратьям животным, человек активно использовал все данные самой Природой механизмы естественной саморегуляции. Это и явилось решающим фактором, позволившим выжить первым людям в неимоверно трудных природных условиях (холод, голод, отсутствие одежды, жилища). Так продолжалось многие тысячи лет.

С появлением древних цивилизаций условия жизни изменились: появились жилище, одежда, изменилось питание. Развитие общества привело к формированию определённых правил поведения человека. Стало неприличным удовлетворять свои естественные потребности на людях — почесываться, зевать, дышать ртом без особой надобности, потягиваться, чихать. А это всё механизмы естественной саморегуляции, только используя которые можно жить долго и не болея.

Цивилизация всё дальше уводила общество от естественного образа жизни, человек фактически отсёк себя от природных механизмов оздоровления и омоложения и стал часто болеть. В этих условиях люди вынуждены были обратиться к лекарствам, приготовляя разнообразные отвары и снадобья, прежде всего из трав, а также других природных материалов. Так развивалась народная нетрадиционная медицина.

Забыв свои инстинкты, то есть механизмы саморегуляции, предписанные самой Природой, люди вынуждены были методом проб и ошибок находить хоть какие-то способы оказания помощи при тех или иных болезнях. Народная нетрадиционная медицина шла по пути лечения отдельных болезней, причём для каждой подбиралось «своё» лекарство. Таким образом, народная медицина утратила комплексный подход к излечению человека (что возможно лишь при использовании природных механизмов саморегуляции), и, как следствие, вместо исцеления любой болезни путём оздоровления всего организма люди вынуждены были перейти к лечению каждой болезни в отдельности, что привело к появлению многочисленных целителей, каждый из которых предлагал свой метод излечения, свой рецепт.

Все вышесказанное говорит о том, что методы излечения и поддержания здоровья в нетрадиционной медидине практически ничем не отличаются от методов, используемых традиционной официальной медициной. Неумение использовать природные механизмы естественной саморегуляции в соответствии с законами природы по-прежнему определяет отсутствие комплексного подхода и делает упор на лечение каждой болезни в отдельности предназначенными только для неё лекарствами.

Если говорить по существу, то в методологии подхода к лечению болезней традиционная медицина осталась и в наши дни на уровне народной медицины. Разница заключается лишь в использовании достижений науки и техники. Народная медицина использует для лечения природные препараты, диагностика проводится «на глазок», знания о том, как устроен человек, самые приблизительные. Современная традиционная медицина пользуется лекарствами, синтезированными химическим путём, диагностика проводится на новейшем оборудовании, а современная наука изучила строение человека вплоть до клеточного уровня. Но для решения проблем здоровья всего этого недостаточно, так как качественный уровень современной медицины (определяемый знанием закономерностей функционирования природных механизмов оздоровления и омоложения) остался в основном таким же, как у народной медицины.

В начале третьего тысячелетия в истории развития медицины начался новый этап. Можно сказать, что, несмотря на все достижения народной и традиционной медицины, это была всего лишь предыстория развития науки о здоровье. Подлинная же история начинается с познания сущности природных механизмов оздоровления и появления ЕСТЕСТВЕННОЙ МЕДИЦИНЫ.

Развитие традиционной и нетрадиционной медицины как науки о методах лечения болезней с помощью лекарств было совершенно неизбежным в период, когда отсутствовали необходимые знания о природных механизмах естественной саморегуляции и методике их использования. Естественная медицина связана с познанием и использованием природных механизмов оздоровления и омоложения, что делает в принципе ненужными лекарства и врачей, целителей и им подобных. В идеальном варианте отныне каждый человек без особого труда, используя механизмы естественной саморегуляции, будет эффективно сам управлять своим здоровьем. Именно так с самого начала было задумано Природой.

Появление нового естественного метода поддержания здоровья, «подсказанного» самой Природой, неизбежно должно привести к пересмотру всех существующих в настоящее время методик оздоровления, чтобы прежде всего оставить в них те компоненты, которые наиболее близки природным.

В условиях отсутствия знаний о естественных механизмах оздоровления появление многочисленных оздоровительных систем было просто неизбежно. И каждая из этих систем имела право на существование, так как никто из авторов не мог претендовать на абсолютное знание истины. Но теперь, когда познаны закономерности естественных механизмов здоровья, молодости и активного долголетия, необходима значительная корректировка существующих систем оздоровления.

Другими словами, когда стало ясно, как Природа устроила механизмы поддержания здоровья и молодости и как их следует использовать, жизнь и практика использования естественной медицины показывают, какому методу оздоровления необходимо отдать предпочтение. Конечно, это не означает полного отказа от всех авторских методов лечения, ведь каждый из них оказывает определённое положительное воздействие на организм человека. Следует лишь в качестве основного выбрать природный вариант — тот единственный вариант, который наиболее полно отвечает потребностям человека.

Традиционная и нетрадиционная медицина считает естественным наличие многих методов лечения одной болезни. С позиций естественной медицины все болезни преодолеваются одним методом — нормализацией обменных процессов и оздоровлением всего организма так, как это предусмотрено самой Природой.

Традиционная и нетрадиционная медицина признаёт существование нескольких систем дыхания (йогов, цигун, Бутейко, Стрельниковой, ребефинг и др.). Естественная медицина считает единственно правильной лишь ту систему дыхания, которая предусмотрена самой Природой, а следовательно, оптимальна для здоровья человека.

Традиционная и нетрадиционная медицина допускает существование нескольких видов массажа. Естественная медицина — лишь импульсный самомассаж, как это и задумано самой Природой (не случайно именно этот массаж использует весь животный мир).

Традиционная и нетрадиционная медицина признаёт существование нескольких систем питания. Естественная медицина лишь одну — естественное питание, как это и предусмотрено Природой.

Такой природный, естественный подход должен быть ко всему, что связано со здоровьем человека, — к физическим нагрузкам, отдыху, ночному сну, сексуальным отношениям и т. д. Всегда полезно присмотреться к окружающему нас миру, Природа сама даёт человеку необходимые подсказки, ответы на вопросы, возникающие в нашем сверхурбанизированном обществе. Естественные сексуальные отношения, например, существуют в природе лишь между разнополыми особями, всё остальное — болезненное отклонение от нормы. Весь животный мир поддерживает своё здоровье использованием механизмов естественной саморегуляции, а не принятием лекарств. Эксперименты с природой, например, клонирование, могут иметь катастрофические последствия для будущего современной цивилизации. Природа постоянно предупреждаёт нас о возможных ошибках, нам лишь следует внимательнее присматриваться к ней.

Сейчас у каждого человека появилась возможность помочь себе самому. Появление естественной медицины даёт людям свободу выбора между лекарственной терапией, с одной стороны, и возможностью нормализации обменных процессов в организме посредством использования механизмов естественной саморегуляции — с другой. Каждый волен сам определить и использовать наиболее аффективное средство оздоровления и омоложения своего организма.

ЕСТЕСТВЕННАЯ МЕДИЦИНА раскрывает сущность и закономерности функционирования природных механизмов естественной саморегуляции, даёт методику их использования с целью поддержания здоровья, профилактики болезней, исцеления без лекарств и обеспечения активного долголетия посредством продления молодости, а не старости.